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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# b4 o! ]) D* S0 h2 G手部运动
8 Y) I0 o( k( c# N A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 r* j+ ~$ E+ }, l
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。. o% A8 \, ^* |+ z" b; O; B" w: b
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, v% L* a! G1 N1 }9 _8 O B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; m; U# L5 V7 t 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% t( V9 ~. T n' G5 O% r 将两手上下摆动，放松。+ E" V% q; d* ?2 ~9 h
颈部与肩部运动
( |4 H; H/ H# m$ f' u6 w 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 b4 E* I# Z7 G+ U 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 G; q) k% P: L0 F0 q0 z6 Q1 r# p
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 I: S% e% A& |& b! P7 Z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ O3 b/ x" K. N" ~- e8 K$ X) r 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 d% Z0 [# ?+ \
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- [9 m8 e, _ n t0 q4 w" F" E 脚部与足部运动$ [6 i; Y) Q! U3 G
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 s3 U5 A5 l" b. t( O( J g$ q1 O3 d 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. F# ] [' o7 ?5 Z* j, q- h 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# Y* H! }7 {5 K) _6 j
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 g+ n# m4 f) M7 E+ ^
手部与脸部运动
, Q' D8 }3 C' ~ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）/ s; U3 K! s. H2 ^- ^* c8 |7 ^
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 n3 \4 a, j' j4 j9 F' d% ^ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& v8 h% g9 J- b- X8 _ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 ^9 d+ f; ?) q3 j W, J& ? 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) [% |' v; m) |( c0 Z/ O8 X1 { 沿着下颚向下按摩。
7 t% u. M1 A, h 下颚左右转动各5次。, }# C- D0 ^5 R
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 C4 F, y4 H" i6 w$ z: d
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试