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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; f8 z1 p# a8 @* u9 ^! u, D手部运动$ V6 `1 @4 o+ I$ Q2 c
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# }. O, v$ i8 {0 r& v. Y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 C1 U# l& x6 L3 Q
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ h- J. Y+ `0 ? q& i9 m B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' a' X# ?$ X7 I' f) ~( ?: j
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 q4 z$ ]' U- ~ {" U; s7 p
将两手上下摆动，放松。
; V6 @% m% C7 `, |; [. H t 颈部与肩部运动9 c- J; Q$ ? W, \* j
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! q7 F. M# J2 F- Y- L" @3 r" I+ [
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' \+ m' T+ V9 {. J 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, w; r) m f+ V# E+ o& z" H3 L
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
! C' c0 l$ L3 {: N4 h1 b 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
F3 |% U8 e+ r: |$ ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 o3 C5 |! n# f/ F- G
脚部与足部运动
$ \: @% d: o: `+ g& Y: r f 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% |+ Z8 k: g5 e 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 t0 v! t+ Y4 ]# k* }: Y8 _
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, L% `1 t: m/ M. N 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ q- A1 U* v' Z! ~( V3 p2 F 手部与脸部运动
9 ?5 g8 _4 [! A$ _) r 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% \! u1 b* ~2 l6 _/ J4 E
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( b! ?& D! h; r1 Z/ @7 B; H5 y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 ], m1 y: O3 h+ i2 J O- i 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% ` F* U; f6 k4 [, | 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& a3 L' z( R+ t9 I8 n0 F8 A 沿着下颚向下按摩。; H, K7 D" r/ k5 @! J7 j
下颚左右转动各5次。1 q+ ?3 h0 [. c c: f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, x8 e1 R9 R8 I4 T4 v 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试