|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " a8 r+ q, G& u( L2 q# y2 G0 D( R! R
手部运动
' Z2 L: O+ u8 ~# q( }0 b( W A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) O5 E/ T/ S7 J7 y; [ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! l U# z0 X c7 S- d. q A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" W' g* o" G# P1 A& b8 `$ z: D B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ Q; K: {$ Z$ w; b 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% ~1 z# k' X0 G' H
将两手上下摆动，放松。
1 M/ L a) u3 W( }& ` 颈部与肩部运动$ s6 c6 `3 j) B0 \" ]9 S
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 N" d+ m( B7 L4 d2 @ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" s+ h p; z$ {5 {
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 f4 g+ d5 ^& h; G$ q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ q' i1 Z: M4 @+ J( ~
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 M2 T2 E4 J! L1 [1 j 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% G" S- f! W! ?8 L, @8 t
脚部与足部运动+ U) T7 @9 j& X7 Z1 W% X# m
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. k g( N+ G# u0 H 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( T' S$ o4 O9 C 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. r' Z; M6 v% u$ [ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 V5 N, |5 y) ~7 v
手部与脸部运动
+ _4 K8 T3 R4 g& x 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 p* M! F9 C* Q; p8 R7 G, H
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 v2 s! W J, y5 i ~- c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! p1 Y; [3 p2 x! C! b+ s
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ Z, ?( z9 _" \0 G
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 G$ f0 y, B( M. z7 D2 Y! h( w f3 T; g 沿着下颚向下按摩。; q: g/ m) h" ^( S
下颚左右转动各5次。
' L U" G6 F5 j8 ?; {9 ` 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
) i; C6 d- C4 g* ~ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试