|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 , d4 d' G8 b2 ], n, O( U
@) J: e$ K0 ]+ j9 I1 @* q
◆ 牛奶
+ L+ C }1 ^$ @
1 I: A, m/ F0 c* c 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
z4 ]; i9 v5 Y" h
G$ N! G, n! N6 O/ G9 N$ H! m
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 3 Q; k, E& c( _( G1 i7 j
" b6 M0 h6 F! p3 u% H$ f
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
) x' C l8 D# c6 t# c 7 U2 F6 O# m1 ~) U8 D
1 c! Y3 o: A( A5 k! p 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
8 O5 z9 C4 s8 a3 T Z" y8 i
8 h, Z! N* u. E
◆ 小麦
4 R5 e, Q: O; ?4 x! y- R6 e _8 s
& G& y! ?2 J3 S# d$ b2 r 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
% |5 |5 o; T& b7 ~+ ^
8 f- K) P. |- T8 h8 e4 I7 w& D7 D◆ 红枣 * [0 R1 X3 ^9 a @& S
) P2 w$ k& ?) X9 i4 o8 v4 g
% B9 C% U. w: J5 s. g 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
5 R% k8 y8 {4 W. [, Q8 S% m" l
8 ?. ]3 z5 C" z' p6 F
◆ 桂圆 " [1 c/ t8 j: {3 x2 ^. V
* y$ i! g: r4 V* z
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
$ x6 \; I, k% G/ `( t 4 G7 Q* c) d9 U
◆ 桑椹
9 A& b; g! p+ j! o8 h
7 @. f8 e$ Y* }; ]- P 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 |8 R; h1 X* V+ ?# F- Y
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
0 x" S' W% R; f( [
; c- |5 n9 f% o E" J/ t' ~6 K- h& z
◆ 莲子 7 j# M" L) t6 h! u
6 [- N0 A0 R3 b7 h 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 . o# T0 H, I4 G2 _* o: O
6 x( T2 d2 o9 M7 ^6 \, B ◆ 食醋 + O. w) J( c) \
6 l* `4 F3 G! N7 K8 |1 ^
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 7 z3 u h) h1 u% W* D) f2 I
* a$ H1 r( K8 b0 I1 d- D, {' L7 F [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
0 K! J# q- h& H" S* F. o& u7 o+ h u3 M, X, \+ k2 g+ X6 d" }
c/ S4 i# C6 b" L: r8 b3 w2 r! ?
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
+ ?0 C# l" [* Q$ @) u, a+ r1 _0 c7 D4 l+ }4 W0 v( d8 K
* L$ W' i u, N2 K8 e; S 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡