|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
8 J+ S! X; c R6 B
3 |! i w+ v) V" ? ]' m# {. D ◆ 牛奶 ! j2 B2 H4 J8 N
7 Z- q1 G8 r; H4 w2 F" `7 c# X 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 . i/ A5 D& w9 z# j7 q
) h$ v, `- K' S 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ; J) m* ^5 v" J0 t9 y, i
0 o; N" g- V6 b: u6 I w3 {/ d ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
9 W. [, e4 U/ l2 w* j8 f" p
8 r4 T" L9 o0 a/ k
: {$ Y/ u. @; y5 c 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 7 @& `: T1 Y2 M: C4 s
: z0 E% c, w! r* y# ` ◆ 小麦 ; ^4 `. u2 r5 I) E) x
$ J% g1 ^) ~. @2 ]; N! g
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
0 L4 h6 ^% S: a
u# x1 h9 W8 k" ]
◆ 红枣
; a5 T* s; J( R+ [ $ ^/ M d% H1 x7 l# B: \
& q' ^5 I0 q8 B. G! e 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 9 i4 X4 _6 z3 y1 M7 d5 l
& H9 s' h2 R$ t! a" s ◆ 桂圆
4 C, v# l P0 f2 ]4 x
4 p7 `3 t/ C9 O2 T5 c# b
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
8 w. B# T2 \% L, s! R- G 1 {+ ^+ s6 j6 Z5 t. U7 _9 u
◆ 桑椹 4 p8 o6 ~/ y% D5 d( s, ?
. Z8 I: Q l/ D8 q) s) |. v 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
1 \) w! U1 s L
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 % I1 [0 @1 y' A' T) |) I* W
1 ]0 p' y! n$ D% @% O. o
# ]* F0 R6 w1 O* y& _ ◆ 莲子
, G( j' F# T- ~* J* {3 K/ ]
' J. g; f* X( N$ F7 x% J 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 8 }1 t" K* c L. M$ }& E
* e4 T% Q- d* A% ^3 s
◆ 食醋
2 I' {8 E3 y9 v6 G U
% S& S4 }0 Q) w2 i2 K9 P 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 , h$ S# d! Y e
; `3 X6 @! ^4 J7 L1 _- g. V
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 8 z, R' L- S! H) ~
# g8 `# D( @5 u
# P1 _, O$ b9 L- m 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 i, L7 g# _) j( m8 b
+ x* k5 r: g0 H) }" s c
# E& m) `$ U% E3 L# H& U( ?" k/ k 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡