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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 2 e3 C% G$ }" P# {
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！6 i% Z2 q4 b0 e/ O) y5 t _
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& f- [) ?5 w$ m K' r" M6 c 1、享用中式蒸煮法烹调之食物$ u% R& ~. ]) u4 H( }
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。. E$ x8 |: C8 a- r$ w' e
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2、用低脂植物油炒菜3 C/ k, Q1 @& c3 g3 r" H& G
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)$ y" K8 p3 G6 C. ~; C6 C0 `' c# G- G
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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. _0 b$ ~) _' p/ q# o 4、早餐正常吃，不要吃的油腻. n! e* o$ x. |) ?5 ]
; Y6 g8 g! C6 H* ~& f q! B9 b( S h 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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4 L% l. [9 L8 r7 f E- N# X) C 5、零食选择有清肠作用的蔬果类4 z$ m! o. D% B4 J6 m( R
7 V( c# s6 C! e0 K 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！4 Y" A; o% F; F2 G9 D9 d
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) g3 H$ a6 o4 X& p 6、晚餐后坚决不吃任何东西7 V# J9 b" u+ B w; E0 m8 ^
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！9 y! [* e2 t& w' ~( c
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/ A: ]# h+ D% R# I 7、多喝开水，至少一天8杯0 G, l$ _% ^( g+ ^" [
) o% k/ S5 P/ J* Q2 R( ^2 M 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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' F0 Z0 S* x4 p; N7 J( v0 v 8、每周可有一次放纵饮食) B! k; R3 X' ]' Q1 Q
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果3 i. i. ?8 ]% k5 b X# G
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' O+ X7 M5 H3 G0 |% @. J 9、采用中午吃减肥餐的方式& M1 Q6 ?! {# r9 T( j X! d
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( T& V: [8 i4 J8 z& ?! Y 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。 F2 B! D9 G1 \
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+ O$ }& y* Y# A* K" o3 z' h% c G3 e 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59