|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
: V+ j% p* P" C
/ P4 b5 Y# [2 K7 S 1.甜食。
" [& U7 @. V9 J3 U
: J4 s8 I: A' k' M 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
8 c- `- b$ B2 U4 c1 C4 B9 t
: k2 f' V0 `0 g) P% q! c2.水果。! v Z! v) ]! Y. Y4 r( E
2 m; B* e4 z5 T0 l$ ` 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。# R, T0 [7 I# \) \* r
! B0 A& E4 J. V
% v2 d# y; ]3 p
3.吃饭狼吞虎咽。" ~4 m$ o# ?* L
7 h1 T9 G) z% q6 e: y4 s. C
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 2 x3 Q( g& |: }: W' m6 h
7 b' p: Q; j1 Q" j% l+ [5 f1 Z$ m$ ^2 Y: F4 K9 Q
4.习惯性减肥。
# [+ y& E$ d2 o# X7 s! A5 H/ O; I
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 4 }. i" l6 H% K7 y4 ]2 S0 K
6 c- H* N3 f ~/ ?/ b$ a6 [% F
& ^. Q# e+ ?5 P 5.可怕的生理周期。* d. }0 {/ V: i" S; k
6 N+ d' _. ^- `5 b) q% F! | 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>; o- h- b: q4 G
& Q3 G) @ Z) i( w" _& h
! A, H* W- ^% {8 m' N" g( N6.烦恼。
8 e$ m1 K3 B2 W9 p6 i( x- C* e3 N8 T2 t
3 n x1 \8 f; f: w" Z 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
/ D* i% n; R r% K( f# Y+ p' w: g% G* r0 ~: m7 c4 k" i8 h, `4 r
! f# \4 ^3 o8 @5 L5 o) p0 l
7.宵夜。. [; {6 z6 R. g, N% V
" q) O. a, j3 ]8 M# H 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
8 o, }4 B& d. c
9 J4 D) U- J; O$ n: } 8.运动不足。
5 A& D R) f- }; ]9 w+ G9 w' S, R% _7 g: h. m: Z* H
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 / t* m. s5 Q) N; i0 P
) w1 |& `4 _/ z. G3 u5 F
1 \) k" l5 u- C! [" j! j 9.零食。
0 j) x+ c& p- K: U0 j% P
- n; g4 ]3 D6 t. @% y7 {6 C: z 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量/ A1 ~3 T& a% H4 `" q: k: e
8 U* ~: h) X, O$ m @2 z1 ]# w. a/ v6 u4 A
10.季节。% T( N& Q2 P* d `- t0 h
z" q. W7 {4 [+ X
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊