|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
5 _% I# \3 S2 |' j2 w1 r% U- m6 R
: G. {! j. T8 W4 x 1.甜食。! U5 H: Q9 g7 b
; _- o3 a9 {6 L# s' D+ t3 E/ z! f 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
5 d5 m* `8 b0 ^$ h7 g& w
% l e! W) P# h2.水果。, Z, `' g; @& |4 V. T$ s3 p" G' L
8 N2 _" _3 k- z" U# t$ A
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
D2 L; z0 G- S
8 X5 P' y6 S0 b5 [( L6 D+ O
" t6 Q5 E% {2 ~ y3.吃饭狼吞虎咽。. r* A; I7 K1 ?/ S% Z
7 g: L( S% N; y& t 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
# Q _( k* C# S9 E; ^+ V7 s/ q4 p7 @7 }6 l: `
4 A- W1 ? V; m$ I- a4.习惯性减肥。
$ ?' m! k9 h+ k. I0 S9 I
" C7 S# h' [8 @: m* {5 m 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 # K' v$ N/ _* s2 r1 |
7 u; R" n5 Z8 F) r" e7 e' V9 a; v5 z! z2 a$ u b; i3 E9 f
5.可怕的生理周期。5 d3 l$ E# u5 m7 `. f" e
- s4 V8 C, r& E3 b R: x 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>7 T2 T, L1 y0 |& H2 M9 R+ z( K' x
9 e8 T P7 T- t( @; X6 M! W0 ?' J2 ^
) K: j% u. ^5 ?1 z7 {7 N3 G6.烦恼。' p& r# L; u8 `) |% ~
% r; c5 Z `/ E5 U4 A 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？8 Q: n) `1 N' t9 r' P/ @9 [7 p
% ]" A" Z1 M" l J9 i
+ e6 C! P( U9 G. E& y }
7.宵夜。% P( V ?/ U, `0 g9 F! A
+ y D9 O' z: Y1 b9 ^( O& I% S
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
+ x+ I0 z6 x3 ?3 l7 {$ o5 |6 G* E! l( R! J; G1 T
8.运动不足。5 c! ?) |' f+ m0 b: I h
& E# T. N- Y8 S' N5 O9 S/ G) c
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
7 I1 q2 w( y, [4 ] s, g. v8 M
! [8 }. U: r$ }% Z' ]3 ~- O
1 J m4 }% Z2 @ 9.零食。' y U( }5 f$ m1 s; U
, t1 Y$ m6 R$ [ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量( b1 l+ P5 E% x( B% y
- J" m z- @* _3 a2 {" u
+ B; W9 o6 {6 @, _* b! U! z& j10.季节。
& H! U9 q% P- q9 H/ Z! f
6 B" X2 I" r- `# }4 |& x. n4 i/ i 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊