|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
$ ^/ |( f; u0 L9 X# S9 s9 Y- ~4 z+ U( l9 n. C2 }+ Z
1.甜食。- x5 z. F1 Z& W. l' U# G
7 z1 C% @% a {; j6 a/ h* X; F; F; E% o8 K; N 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
- U) d, h$ q1 K" u$ z% M6 [; i
6 H) s) n$ x- n( E, W g2.水果。
8 ]- R% ]# V) ]8 |9 B
( {3 W7 w& x5 q5 c2 V 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
; |+ b& Z: V) o7 r; K- x
) K; \% T8 V$ N9 v& I& O* c/ g& H; c4 T5 U
3.吃饭狼吞虎咽。
/ W+ v, t% F. L% |3 }6 g0 k, t8 h" b/ C
5 _5 a9 Y+ C, c/ ]/ y) V% x 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
/ x/ a/ U+ d, _) j' m7 k
, N% o5 |7 w6 r; W. S# k$ o
3 o( z( T3 b) O6 G4.习惯性减肥。 S- T, \9 S+ t7 ?5 U
+ W9 X( S/ d( e( C0 m
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
! y2 s% s( A; i3 [& ]# g! `' f9 a# c7 H" V% O( ], F7 q
, U z) H$ |& x, W9 O& z6 [
5.可怕的生理周期。; I4 i x) s7 H$ R9 c5 \! ]
# M) I4 n( A) Y- R0 }
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>' G: D M/ L$ E5 C4 p! S9 p0 \
" _/ a1 O7 h" J, w0 Q9 a
/ N" }. k. Y5 _' F0 f6.烦恼。
3 |+ c& Z- x' C; s+ }% Z- ~ \/ \- k5 P
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？0 G6 U1 {1 ^8 r! E& Q0 t9 s
1 G4 Y* {% `' ~$ m$ b# T7 p2 J& b+ O' B1 X) q, m* t
7.宵夜。
* s6 L- e& w3 @( F# R0 d, U1 |6 _: I0 }' p) S
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
# P3 C' a. b4 M# D9 _ v+ M- U# I+ A0 q+ R+ L
8.运动不足。
, P$ J. d5 r; g0 i$ {
- @% x, X5 P1 m7 C0 [& @, I5 u+ o 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ) G" ^3 i6 N' L
7 t9 J7 \1 i+ k4 n
, k. x. y0 |0 H" @$ o 9.零食。% f; b& Q! t/ c0 |( v' a
! F9 B! p$ W% l$ d; K
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量6 z! _) v. [, a/ g6 H
: _/ X% x, h) N8 {* W
6 C" T3 C( ]8 l
10.季节。
( `; k4 ^% p5 B+ m5 Q) {: G: T5 P0 ~6 U5 i! l5 t6 L5 F
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊