【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- B# r+ J9 [( N( V9 ]2 T/ y动作一：
) C# S' H& \9 |! i- L: W1 B- S' L% Q
$ V5 O: d" C: F3 F9 c1 u( n; G　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
  h% m0 f* Q: j; c4 U0 u1 u
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：

0 _- q" o: H  X/ H: Y　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
) J0 D5 G" e: }% \6 C0 V
  X: P5 [- K& |& J/ v3 L  C[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; M% R& D0 |* e! r+ ?动作三：
- i6 ~7 {" ]7 z3 E. t: G/ [( K, B# F
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

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( I! R' V$ g# |7 m: p# W- n# z动作四：
( U: A$ P/ k  H0 L+ ~
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

+ \% A% [/ k' @2 X; O' {) E[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂