【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
+ U# Y% v8 M: {$ `1 L5 j* Y8 h, O[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' s4 f' q. b% K9 h: _动作一：
0 {3 ~' u8 l: ?* g. I7 q6 F
, m% l+ ]" E7 C6 U! a. _　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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$ t0 X4 d' Q$ w( K动作二：

+ u4 c5 \; p8 |# t5 ]　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

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! [# D/ O- h: X, z) Q" `动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

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动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

! a. U" b+ A( m1 t! d4 u3 h4 h[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
; k2 `+ j$ V/ T. q# W) d今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂