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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！+ W7 v2 G: o& @6 I! b" C. v
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山药功效：瘦身、丰胸6 Z. t/ w! p$ I9 M9 j, m
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉3 Z0 O, ] J1 U* |- k' ?
0 s, q' ~2 O+ [( [! ]) m4 f- K ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：$ D, C! L' z4 q, n3 d3 H
- W( V, d1 i8 ~: R, P. W 1、塑臂丰胸粥' ^. W6 J$ I0 ~8 a; _2 x5 H* l
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- w! t9 J. Y9 X* x
, P3 {1 i: \5 A! A# x! G 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用+ E7 _5 x+ }3 p3 F# M" @
' y: n9 ?' U/ K PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量$ Q; u( B+ ]& t+ p: x2 D
, C d2 R) r" h6 k3 ` 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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& p+ m- c2 B1 u& ?# k 3、山药苹果汁- X& Q$ i& s5 B/ F1 I: T2 e/ _- [
* J' s) Z' n, H- k4 g 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc! L) l& E& m! k5 p. J
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可6 K( T/ z: j: H$ n1 z Z
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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% ~" f7 \( U$ V$ S 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量" _! `* N+ I; k0 ]: ]$ m4 l# V
6 G9 ~ b: j5 H" { 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可+ C- G: \) q! {+ \: S8 X/ I
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）5 i/ t/ K; v3 m/ F/ W9 I( [# t
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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