【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
- E1 P. x3 @* Y7 Q5 c" T. H7 s2 O
+ p( P" h. Z* Z/ i& V6 ]5 Y    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
1 p4 l0 y+ n; _# `2 j# H6 [& T
% c7 r2 [/ A  F% ]9 H* H    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
2 Y; x1 h+ ^& Q- u" @. y
, ~5 z0 r* b2 v0 E$ \    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
! t, C) Y5 }  V, W1 S
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
% L: P4 N$ a! h* ~& a* S! D
8 M" A/ O! J% f% a    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
$ \3 N' c3 F* ?- d0 r1 u
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
. n4 ^7 i6 p) }+ R/ _2 J& u
    PS：可加少许盐调味

" j- Y8 L2 W# h0 g5 _/ R9 i" G    2、美胸山药奶
0 k) T8 B0 n  [. T2 R
! \; O+ L' y5 q# Q1 t1 c' J    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

0 o' R9 Z( A" Y    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
% T, Z2 X1 b5 G; B, s- n
1 `6 w2 r& I1 m' Z$ ~$ r, E    3、山药苹果汁

# N6 `- c# c4 L& b7 W$ q6 T1 Q) @: y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
6 |. ~# l6 ?- w' c
1 c0 O# J, \$ m    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
$ o- G: @# E8 g7 _
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
) X2 D% t! X7 d- [$ O
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

) Q% N# ^6 [( w/ X9 y% _    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

  j, N, z7 e. N7 C% j    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
( G+ w2 h2 s4 i3 H% N
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃