【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

/ K1 D  p/ M; f/ K    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

, _* U' }, o- N7 m" |+ G& f, ^    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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' ?  y6 B0 v4 ^9 s    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

4 `9 D+ @6 H9 V+ w8 i    服用方法：
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- Q3 I9 f2 S1 U- _! w    1、塑臂丰胸粥
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/ F  N  d5 J) X( Q. Q    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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; s6 s7 Q0 i$ H8 ]& Z* B" d    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

! M8 L0 j4 u& v' x5 R- g    PS：可加少许盐调味
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# w" ?" [+ c) t3 F0 w# V9 S) _( I    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& c0 f! L3 N. M8 M    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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" L  o& y. d2 P, A" G/ a* x    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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& V! T$ h- y) `, h) c4 x    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

6 q3 d6 \$ k6 r5 Y9 `8 l$ \. q5 x    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

3 Z, G1 @" y7 }/ Z' @    4、山药芝麻糊
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& r, B: t9 I7 o' ~    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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8 ^; y" ]5 z+ L* ^6 E    5、山药蜜茶

0 E! a  a( y/ F# `2 L7 T  k$ \    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

' O9 D" `4 Q1 x: ~    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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