【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

+ E$ }. F4 X9 O0 P- [0 e, H    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

  f7 ]9 Q( Y; q3 H5 D' q# i    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

7 R1 h2 W% H7 p; i$ u3 ^# w$ \3 G    2、美胸山药奶
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: Y  r: m; U: R" e- G: E9 c    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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& b5 h! I% @& e; e" e" B    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

& S1 f: m4 M% e$ o' b    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

- k: t: R6 j- o    3、山药苹果汁
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$ R# e8 ]- G1 [; r8 G; V" w5 Q$ |+ [    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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" `3 V+ k* i# \  ?6 O$ M    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

" R: E3 a5 E  [5 C0 V    4、山药芝麻糊
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' R* g3 A7 W2 f( I" c- c    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

# x/ f' ]9 x1 f  n6 n( J9 X, T4 L    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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' T" q1 g6 ^% }6 m, p7 z' n    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

( q- L0 h1 h$ Q, w" E# ]4 u2 U    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃