【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

- b2 S6 m: P8 G: S1 V' w& U7 ~" p    山药功效：瘦身、丰胸
6 d3 D; X5 p" @2 T
6 p, E5 ?8 E% T& f' B+ W    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
9 i  K9 H3 R2 z7 Z7 R1 E
" Y( f0 E& _( i5 M- w    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
  r7 m+ b% {1 n( r5 @" `2 x' X* H
- D# d" S% l0 R; _5 j# U+ k) S    服用方法：
8 u) ~0 G9 }; l. P0 q' x& }
    1、塑臂丰胸粥
0 G1 j' d9 a' x* W9 \' `- r
+ Z2 r9 h4 w' k9 f$ k    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  y7 u" e) p; n3 J) ?
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
3 |- N$ E+ [( C2 B
' v/ o4 `& }0 s% i    2、美胸山药奶
' D: @* U( U9 T' e
' F3 s" }$ h2 v" s: z3 {    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
) Q) R9 x. k# u8 g' [
' o4 c/ O' J- n1 ~    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' T/ P5 u+ @7 C& Z5 c2 D  @
: ^5 [7 e, Z0 X; ~1 P    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
5 h! m: ^, |  ~+ ^
3 b6 c. s: D. R" s3 n/ f2 k) r    3、山药苹果汁
  C, s# D0 r5 B, z( [8 q" ?- j
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
4 D8 i) q( u0 w$ K* O" f4 R' n
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
4 z) Q: J) U7 d  w, d. f) h, L
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

6 d8 @' f8 m" r    4、山药芝麻糊
6 J( A2 `" c% D0 u
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

2 B) |- M. j! A( J& k' K; Y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
# K4 z, m$ H$ B; i  ^% h8 _8 I
* _" q2 c7 l, `5 L    5、山药蜜茶

( H$ n0 r3 c' ~. ?) ~, w# l- i$ G    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃