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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸' i" E+ z! h* E. N7 H: f
2 m$ v+ l8 ~% ~8 F/ J/ i 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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H* j ?% c K" V3 d ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。9 j: b- w; L e2 F0 K
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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. z" U: @4 T3 ~4 z$ X 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥$ O( I9 A8 Y s: _) H2 p* Q% H
, }: ]+ @3 S( V t$ J! c; T 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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. U+ `7 l; S& W PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶4 z, A4 N2 Q% D( f) L
) C% Q8 f$ d M 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. n# P0 Y# Y: J. s
" i0 d% j: {3 D* Q) |$ Z3 m8 x PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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" x9 `# s- [6 } U# @ 3、山药苹果汁9 i/ ]& P" r" w( }' W5 Y
+ o* R# I2 z6 @- b 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可1 H9 h1 w0 l6 F0 u5 V, ~! r
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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: V* [0 t5 O- k+ Y- d$ Y( b7 d3 z; t/ c 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可7 Z* y) E5 X5 Y0 o L0 }3 \
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5、山药蜜茶
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& X7 l7 h( B. l" d, H* v/ h 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌); |/ P+ Z2 \# k
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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