【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. D7 J4 }  m4 ^: |
; F+ N* I5 R3 z0 h　　可能缺乏的营养素:
7 J8 I& [  z3 V+ x* x
8 s, @8 s* T) k$ s; [  n　　维生素B12
' a6 f: x, F" j1 r& [
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. _6 V+ d" ~! ^' n2 ]　　维生素F
6 x$ t5 U# [) {% T6 m9 ^; }# z
+ e; G9 d, f* J" K, ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- t6 I& W' ?. J) Z% \2 C# [
7 I5 [( v+ o6 d6 N* g4 Q) k　　维生素B6

6 v$ \: N3 j, g8 O) s: d  o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* u( ^4 d6 Q5 c4 Q: v" C( O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 r! t3 [/ Y& c3 N9 q0 f( r# N　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 T* ], t$ Z& w2 ?　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- m; X0 a  s  O　　维生素F
4 P4 Q  @/ I, @& |. T
+ b2 o& F7 y8 y% G( V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
, W& E. f5 v0 ^% E4 U/ V7 c
2 Y# G7 w) `: `1 s2 n$ U# g　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

7 X7 F( h5 `: s8 V  B　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
7 R5 Q* c9 q4 w6 w1 S9 Y
" t6 x  @* n! f. Y# A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  B1 u  [, [! f) g8 J　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% P6 @' T  U& w* w
　　复合维生素B

- n  e9 v$ I8 m. a1 J# }# `8 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* H2 h1 `7 m! P) K2 a0 m
　　和维生素C、叶酸

0 E, i5 _. O* W! ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！