【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- I% B% V8 w: i　　可能缺乏的营养素:
7 n, _! j. F5 Q" y1 F
　　维生素B12
* w0 k. @6 y4 R
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 a! k0 |# g* n1 r( b
7 B3 F* a9 P- A; J" ^  M9 u　　维生素F
% U2 R; Z1 O$ f% E1 d; t! q1 x
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, O9 P0 y3 b& p( e
　　维生素B6
8 D, x0 @5 x( b' D
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& K/ t) R, K; v0 `$ _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
+ h8 E0 O2 t( O! J2 X. t2 ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" q" v- F4 E; v0 l. c
" V! D: _/ u  i　　对氨基苯甲酸
) t! N9 ?) F4 g$ \, S
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
0 o& }; _. b' k7 o" l
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 Q* V6 @! r: J! {: q2 D　　碘

& K  \0 z; R- \, M% ~' c5 i9 O　　需要的食物：盐、奶制品

& L5 y: D4 M! ^2 u) R8 I+ B　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 j& l/ `( A( {  ?3 a# k: I
, l: ~3 f4 N3 T  Z3 T8 y& y　　肌醇

6 o3 w, ^' Z" X2 i# z/ N  J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- I) w6 f2 ?& R5 F8 W　　氯

　　需要的食物：一般食盐

# K% b3 {- H6 O　　复合维生素B
" q- l5 h) s  v; V# L$ Y
: e6 U! u, F4 ?* h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 u! \/ O: C# k- a+ w
　　和维生素C、叶酸

6 d$ e2 p2 d) k, B6 [+ V' r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！