【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 s! W* ?/ w' I+ n  W( ]
1 K3 K$ ]5 |: }+ p　　可能缺乏的营养素:

# J  I: f! P' v0 ]　　维生素B12
4 Z& `+ R8 h* ?  d7 ^
6 c! o2 X# W+ l' @' b4 |1 j+ T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
4 {/ L+ z+ @) \( z; G: Q2 J; f
% P1 }) [# Z. ?& s5 F* O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
' F( q: p+ R" S) _8 V7 }/ P
* C/ f8 J% w- b3 |. q# H+ k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. I, }  R; y( a/ X% e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 _, y0 R% G7 \2 _; f
, c% a* v. ]9 ^. B) O; |　　可能缺乏的营养素：

4 L' g' G$ R- c0 N- m' Z2 n, x　　复合维生素B
6 W8 j0 F; \& V, }: n4 O& `" F1 ^5 L; m+ Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, S( v+ n* X9 a4 l. H  e; S1 r　　对氨基苯甲酸
! c) A% r/ D/ Z. T' n0 Y) D
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' G! i) m5 z3 E, }, z* C/ T' A6 {
　　维生素F
6 U- M  X1 c1 L8 C) Z
2 N: C! v0 O) {2 b  a. I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
1 Z. _& z3 R; M8 g1 r8 Q
　　需要的食物：盐、奶制品
( k2 [5 r# [+ `4 w
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

4 Q7 ^2 k: h2 ~　　维生素H

, D$ O( y/ w3 z# j, S$ c; s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& [5 D1 ?5 W6 |
　　肌醇
4 h  M- q' u' o0 m* ?
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 F2 N5 N3 w& T* O8 Z  |
　　氯
2 Y7 y% v1 v6 t4 M' Z9 S! p
% ?/ |4 r" z, _$ {/ x9 S. K　　需要的食物：一般食盐

+ E2 o9 E! W2 i/ o0 h- l　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. J3 _7 U6 k; c! a( t　　和维生素C、叶酸

1 R3 ^  |% `2 |# s/ ~: O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！