【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

  m6 j( x! k& u7 i+ }# ?5 g$ ?2 F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
2 `6 r2 a9 j) G
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 `8 @* W& u' `2 _- E　　维生素B6

' ]# g: Y8 u$ Y. ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 h* w& a3 [  I! k' i5 y" ~. ~0 r; v( K
　　可能缺乏的营养素：
# t) r0 H+ C- d* ?) o" ]" X$ W
　　复合维生素B
! v+ t  b/ P: a# \2 v9 F4 h
6 q; A6 B% r4 V- z8 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ w- y1 l; n2 l" E, v
　　对氨基苯甲酸
% {' z' X/ i* P" x8 S  ~' E" R
" E- j# b- t, f" @+ p1 g! m6 L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( |- m, f( W) f8 U7 e
4 M4 a1 X- K9 o( @2 C  a* W　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 B  M, B1 L+ \* [　　碘
' @  n1 ?+ G  F) L8 s4 X. g% H- K8 }
　　需要的食物：盐、奶制品

! p; e8 F" ]0 E2 l　　3、脱发
% _4 M0 B* \* @( N. l+ W) }7 _
5 \) e8 Z. B) p, g9 }3 k2 c　　可能缺乏的营养素：

. `1 A" b! r. |& |! g$ d3 J　　维生素H

2 i: S4 E: [& F5 `1 Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  w" z& L: p* s1 R# x! m
　　肌醇
/ \- k, b0 ?+ g; g* b* K/ s5 d
8 l# _, n7 J) N' Y4 R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
( p1 h3 o9 q- h
5 \5 I4 n+ q5 D( x$ t# _$ A　　需要的食物：一般食盐
- B& R; j! _: x8 K$ ^
　　复合维生素B
/ T% T4 P2 |. P2 u& O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, X7 ?" T1 E2 P6 Q; b7 S) p1 q
3 I5 E1 t1 i+ t9 @" Q　　和维生素C、叶酸

9 l. |8 m8 o& n3 i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！