【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ C% ~, S  `4 q+ J" X
　　可能缺乏的营养素:

2 `7 V( W2 j; L8 [/ m　　维生素B12

) v# ]: U2 K/ J0 M1 ~  J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
5 a2 M) ?) b, `5 y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 H% e6 u& z0 |+ o
; T, B9 ]5 J/ m+ Q　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 w; y) B  L0 I1 p( Z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! Z- p5 I2 H6 @6 l5 c+ B
- `: w" g& g2 Z' Z2 `9 {; |　　可能缺乏的营养素：
7 }% p1 v7 }$ h% [2 `0 \3 V2 j
; B  |* G" ^1 r6 c2 X1 W% h　　复合维生素B
2 ]) D" X1 J+ G) E
4 a  K/ T8 H# I( n% w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( q) f- o- G, S0 T3 z1 V/ p% ?7 y
9 F( X# K* U  h3 K- g: l　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 T+ p! u0 T; w2 w  x& [　　维生素F
& }6 ~: c! Z2 X1 J* _, D
. B  t; u2 _: d- g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
4 |6 J0 u  y0 }8 U2 {" A& o
　　需要的食物：盐、奶制品
6 b; N" L  A  u; y1 G' n
% Y( e1 H( v9 i1 `8 J8 c$ @　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
& z1 H# [9 y# [/ h
/ g; X( u4 K) r+ E4 t' K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% e: _  L; ^0 l" I9 H/ U. g
* C3 d0 @( M- C4 [' _  n　　氯
$ G! x) ^( P. o/ F% V. n6 k
　　需要的食物：一般食盐

' J) w6 k6 ^- F. n0 V# t　　复合维生素B

2 w; e$ B- z7 n4 w+ W5 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) Z9 c) I  R5 `* \# ?
0 `: ^' q: J# C　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！