【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ O3 v2 U. T' V: g( W( I9 B　　可能缺乏的营养素:

# [# \1 i# |& F7 P, W8 ~- r8 T　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
& `/ h: o  t: C1 ?" T1 ]3 j
7 N; O! P; y9 J: v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  c& Y5 Z% |- d( `  P0 ?8 n$ X2 L! B
1 h  Q) C" V+ r1 B9 G/ ?# ^　　维生素B6
" u6 A8 ~, {8 v) ^) ~
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# V6 O- ~! h: A! @  [
9 ?: |6 o/ O5 f1 N: g　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

3 [/ g6 x1 u! X, M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 k5 ]  G$ d) @
　　对氨基苯甲酸
0 O1 K7 P, @+ s4 O. p  [, @' P
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" W; u5 w/ W9 L& z) k* o* w& U
　　维生素F
8 u8 c1 ?( ?) a! R% G+ [
8 |  N7 _* o+ D% `& ]# A5 c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 }3 b: y7 l1 X# I; L
% w: c9 A9 J% u1 S　　碘
/ W2 _. M* P4 q& }
7 g2 M( u: e: b6 D" w- Z　　需要的食物：盐、奶制品
" T% A0 }) C9 I' O
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 ?( L1 a2 N/ I2 b& t5 B6 }
& {5 k* Z5 Z2 M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: l0 s5 R5 w; V0 A
, z, S: s( L' R$ e　　肌醇

! |% F9 M1 j6 G4 `6 Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' T. j" U0 E8 i& j
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
) I5 ~- ^, z4 W7 c) V) X( K; \
  u: c" d% p8 O6 m: m4 w　　复合维生素B

. e0 k" M/ \4 ?/ R" V2 f; b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 H1 S. x; O+ F" j　　和维生素C、叶酸
, u9 a$ ?( Q: q# ?/ Y
+ s* j# @+ Z8 J3 [* @  |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！