【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( o  F+ A$ K) ?$ V3 J. q
　　可能缺乏的营养素:

3 A" n5 _" U+ ]3 _　　维生素B12

, F) ^0 u4 `! r6 O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
1 d; v  ?. J0 P# M/ T  Q* z  ^1 u
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, F  k' ?1 b' H( W$ P' K
" N1 H3 O/ Y5 y; z7 _　　维生素B6
8 b+ a& |7 a- T4 }2 z: f  }4 z) e6 D
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 z( t1 _* \( }/ s! [+ q
$ Y) _# G5 h/ |% G/ \; A2 I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ P" [* I' R+ d( _
　　可能缺乏的营养素：
% P1 L0 C9 |0 S( D: U- D
0 L8 R4 p5 Q1 v% t- N9 X, [5 V　　复合维生素B
- W" f+ ?" _- {) J/ J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" o' W% N4 P5 N( d7 R; i
1 b8 K  D$ A+ o% \; H7 }( r4 U　　对氨基苯甲酸
! Z8 c8 \2 e' }& E8 s% Z7 \, l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ r6 E/ @6 C1 n* H; W6 S4 G! {
9 m& C/ ~& U. b# |4 e; q) k* j% Y　　维生素F
: W) G8 u! ?. m3 o
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 o5 g. A& A6 d& I
0 M% C: X6 c7 l" B/ H2 t　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
* {9 B6 y- q7 J# F1 `- M" M
　　3、脱发
$ E+ M5 e9 R7 ]$ o9 W
　　可能缺乏的营养素：
2 y1 Z- ?* M, c4 I* A9 ]" o( E
　　维生素H

7 S# I; F$ {5 l- I4 Y1 {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

9 H" ]7 N/ `( t3 ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ y7 N! f/ o+ Y/ u
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

- V; v, W: ^7 C& p; E$ h　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
2 V" @6 d* l1 ~- N; V% v
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！