【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 W8 v8 U' G8 t
( Z2 i/ [/ d$ q) g: Q　　可能缺乏的营养素:
+ `0 F1 K3 ?" ?9 H3 R" _, `
　　维生素B12
2 v7 R9 M' z5 Z
7 E/ L. P; O0 A6 h' u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 E; }# Q# S+ i
! e. Q8 v3 M1 Q* X　　维生素F
5 V  m9 w) Y9 ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

2 V: {  j7 F( V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 `/ Z$ M* O4 T9 O- Y
6 P, n' U2 L3 j% m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
0 N1 a- p: d1 g4 z
% U; G, Z& r5 r$ A　　复合维生素B
% Z2 ?+ i" `4 K) `$ C8 q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 n6 d. z6 P2 ], ~7 `
8 M1 X2 x7 M1 w9 r7 M　　对氨基苯甲酸

4 m: ^1 K3 q2 f) X　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# u' ^- M0 V, L0 e0 E! u
　　碘
* t7 W2 E9 r- R$ _! a
　　需要的食物：盐、奶制品
* V/ u+ V# _; L) r
* z% Y1 P; v7 G　　3、脱发
+ _1 J9 a  g( c6 I: F* C% U4 v
　　可能缺乏的营养素：
" d5 E+ \$ j& p- t  y4 g% O& \  w; y" Q
　　维生素H
8 H, |" Y5 E0 Y# D- W
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ t- H% W' W4 w1 z8 e
2 Z/ u' x7 q- `/ ]5 ]8 V0 X　　肌醇

$ r# d% K0 y0 Q* Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 T9 @8 v9 X/ R7 v# O) z, F3 ^- ]
! k7 n; U9 n) C1 ]+ N; P　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. A' K  X. T  ~$ |& Q; f
3 u9 y# }! t7 }( q8 m　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! \5 f7 U; w4 `" K
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！