【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  s3 ~8 P& L0 [( H2 M0 U　　可能缺乏的营养素:
3 ?  M/ W0 Q7 h7 z! @! q- v
　　维生素B12
) [% V7 p* r, B; p1 C) i# m4 ^
6 L) y! Q$ G9 Y) U1 W- `9 k& q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
! t  M$ B- \, s/ z6 X: z6 y! q
- t( n# r9 D/ j) E8 _+ F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% g1 _+ Y5 z" L! `/ |$ l　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 \8 Y$ p3 \( L3 e
) w. z) w. D& _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 k$ [$ Z0 N2 {! x6 P　　可能缺乏的营养素：
- ?4 \( V5 j; o: X0 m) g
3 ^- H9 y/ b  P) v' u　　复合维生素B
6 p5 Y: _, T( v# b
  w) `( k3 D; C# J( Y) r. P3 _. L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
6 P3 [) q, C. |9 M
$ \, h8 ]; A$ e- {) v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, m% r& c3 }# \, m% a& R" q" L　　维生素F

! M* [- h  b3 c$ J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 L2 B4 g- A4 d8 _
　　碘
% J7 |, j( D0 Y9 d( ~* u
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
/ B, z! p9 A" Y! f* r
6 Y; t7 T- z" P: I+ I& _- I9 n　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
" g+ m( f! d9 r/ H* q
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
4 t4 A6 b2 s4 e% L: J+ N9 {
  u& e' ^3 h5 W" m' \　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
  I& j  \- d: S- a6 O# J
9 z% R* v' O' ~9 s; L5 }! I. P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 D' @3 _0 b* P: F' t
7 i5 E& c" @7 I& M! ]　　和维生素C、叶酸
8 n; y! Q8 V5 @3 k$ A9 D
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！