【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% t* p8 G4 V( J1 T' W! w1 l　　可能缺乏的营养素:
7 E& N% N9 v& ]/ w! F2 C) ~
) w3 J: l1 n; t2 \2 S　　维生素B12
# F( j" g2 @3 X+ ?. U
' v$ d- c2 |- Z  T+ {& ]# v' b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

+ h: ~, A0 k! s9 f) l3 s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% G( t' M) E1 `; g# ~% y2 P3 M! t
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 b4 j- s! r( _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- {8 D/ w; f/ T; z
) U- t+ V; Y- t　　可能缺乏的营养素：

2 `  H7 l. u% |8 o　　复合维生素B
/ c" L8 d5 p+ b% Y) R5 \
+ H+ b& Q! `( X* |4 P' S1 w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: i8 T3 \0 ~# O# W5 w
　　对氨基苯甲酸
3 p3 s% L! G: f" v! c/ f& Q; e" [
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" w# U) R+ i& Y0 x& l
　　碘
! U( Z8 \2 S, j
( X& c' z% M1 p& J　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
- j- ^6 h8 ?; V) f5 A9 |! z0 h( {
! Y* D" p* U" U1 V/ z' S　　可能缺乏的营养素：

* k# C0 ^' }" }　　维生素H
" u! A. J8 ^( k
5 \2 O6 l3 `2 m2 T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) H  t' K' ^3 Q" Z, C/ U　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
- p& M/ u6 Z0 M% V. C
　　需要的食物：一般食盐
7 R  f0 d) C9 L, g+ a! i$ b" C$ E
$ R& E' W0 g! h8 l　　复合维生素B
2 a1 }- V4 G8 l0 ~- x; h0 B9 p( I
6 i4 i' F5 G6 H3 o3 M. c9 D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. g, f! u* H7 V) {6 Q6 l# J9 S% i. N
. H  V6 t! B- c7 M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！