【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: [1 T6 i. W! t% j- c$ U
; q. X7 S! B: l. N# S7 y2 W, R　　维生素B12
1 _& e6 r: ]2 X3 R0 q9 p
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, p4 P. M+ p0 q' ^0 @　　维生素F

" I9 g  l5 z7 d. [! |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" K$ r) s4 P5 I3 X2 ?$ [　　维生素B6
- T- X5 m" y1 u7 x
" S6 K: e& E; X0 O7 D* L' k7 J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 r' T5 x' A# K
! J# d8 ^0 l/ P2 m) o2 [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  v: }6 M9 f( \% G# O/ f% M+ t
　　可能缺乏的营养素：
* `$ f  s  |: E" w9 e8 M
- k; f# c: r) q; R& R　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( N& q3 @2 u. ?3 T+ ^& \　　对氨基苯甲酸
7 y  C0 J( C. s# n' \
" q: e* P" ^2 m5 q. Q( U# d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 G& R4 r. W4 C( b
　　维生素F
3 X* ~0 a. f! E# v
3 I' n, y% i- W( p1 \# d  K: B6 o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 q" b: I; r- e8 U" f
! c  v' I* V& y, ^9 v　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
+ S) e4 l2 k+ Y
2 ], b  c9 T$ b5 ^8 H' d　　可能缺乏的营养素：
  W  z( ~' a& F; L
6 A2 u  b- p3 O0 d& ?. z) }  K; F- p　　维生素H

* h. Q7 o1 ^7 V7 H5 T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# C. N6 _) Y! }2 H
. @1 ]' k% K) V5 H　　肌醇

& ~" ^7 g/ d$ T3 K# _# S, A8 \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 w7 K/ \+ H9 S8 b9 X; z9 J8 L
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
0 q; F* x- h" y: V0 r7 h! p
' w. s: ]% Q6 }( H) Z: w　　复合维生素B
+ J2 i% l& D" M+ E2 @
1 w# Z% J" p9 P9 H" e- B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 n* V' E  B. K  y! q9 u　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！