【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) C0 J) X* R- w% B
( L+ v, ?2 \1 p  ]% R9 Z5 o　　可能缺乏的营养素:

( L- Q$ u2 p4 Q- N( p; X　　维生素B12
3 J( M1 D6 W) ]. T: o
# M6 k. k9 t9 F& l/ P  x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
- V. M& x2 z5 u) }* C
; w) S% g) v/ }0 `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

  K- `$ ?# ~" X3 x1 u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! b/ j& Y! x$ b7 @- p8 g: d% F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% A4 s& k, h, C+ o* `; x, E$ l. O: i
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- V) r7 @4 N5 A0 I& }/ z0 Q" s
　　对氨基苯甲酸
4 h4 e6 P# O5 P) h# @3 @# \
  P& r* n2 f7 r2 _7 t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: ^( U5 Y; a4 g  z
2 l: h9 R: E# I) `0 }% Y　　维生素F

) s6 a) e0 Q. M0 a4 l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- H7 V: J0 ~2 N8 x  G- o
　　碘
, A  N! S8 ^9 G0 s
　　需要的食物：盐、奶制品

' {. p) E7 q# ^+ X" |& o; y　　3、脱发
' C5 Q, S9 w* _) Q# E; E8 R. P
　　可能缺乏的营养素：
7 u/ T/ d* H0 F! C8 y% t, j
0 j# Z. x, p) g* n# ~  h- g# Q/ g# {　　维生素H
* @$ j7 G; R6 {
1 u! S" I/ p- o1 ^4 g4 ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 l$ |; U- a0 d5 j　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 T1 U6 t1 b7 L' T) `9 G5 d　　氯
+ Z' G! F2 k9 Z* D( ?+ v5 S
　　需要的食物：一般食盐
2 `: C7 Y, K0 ?
　　复合维生素B

& l- D' {- n- c( Z9 H/ Y' u) w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
3 t& f# W: X0 P: |* o' q
" V- y( \- T6 \6 W6 p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！