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饮好水
. m6 s5 Q2 F3 B& B! F/ N4 X尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 ?/ n- Q9 F% j7 l& N6 K6 l
饮暖水
3 x1 X1 [$ T( `; _" [很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 r9 R" w0 g" u p! R空腹饮水
7 k% h/ [& F7 d; E8 K+ O4 x% F当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 H0 S H7 J) S3 k能放能收
7 F8 m6 j, ~( W( ]上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 `4 m$ [; r- q, Q6 V& R
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% H E9 Q! R3 k% F( x喝水时间表! n% _# T" M' R5 B, d2 s7 v
2 P' S) o( a3 m2 `推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 {# V4 Y& M, c8 _7 Q) k
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ r, L$ T% X/ Q% g9 F
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ `2 u; X7 n/ H4 M, f# @11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: W, ~! L+ \/ Z, e12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 V" Z( x4 p, W6 C) d+ f15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 h4 C4 E- y1 J9 {7 s a/ k. ?5 ]. X
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: I2 h2 |& X3 N" P
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30