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饮好水. m" A, Q- m( ?- Y1 L* r( }
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& D( U4 i; ] x
饮暖水
- o4 D1 k( q" G; x很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 d' d/ H5 |( ^' O0 B4 t5 E1 m
空腹饮水
; a. {3 P: O. h* w3 L当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 @. |$ c+ b8 i( p能放能收3 l/ F6 W7 T' H3 M( ]
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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& |# y8 B8 h: p. ?6 l喝水时间表
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0 j0 w- s# u! {推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" C4 }( h, b' Q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% w4 ~6 N' p$ E2 C1 l4 j, f+ O9 ^8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* L0 h- D' {$ U* R
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 y) L) `7 L3 g- W12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 z$ J" i" }# K7 B3 a9 T15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
2 } K1 [* d6 f, h17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( u5 n3 L0 v3 L( X0 y! v" R; s22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30