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饮好水+ D3 j" L' q& ~8 f2 q* I A2 _
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- E7 D' p4 e6 y# @, y+ v- ~
饮暖水
6 [! Z3 s# }0 u( M' s/ _9 x' M. n很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 F( h0 f3 @+ J5 P& B' r- U. G8 t
空腹饮水# H* U9 r# |6 m ^8 g
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) L h- }# `% n) [6 q! Z: U
能放能收* m, `7 j. @6 L$ ^4 S) T* L5 X7 x
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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" u9 ]4 ^6 n4 U$ T. y$ G9 @5 e喝水时间表2 G3 E) ]5 h1 I
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- V; q: x- [) R% M! @) N6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# g+ h! M8 T9 B5 {
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 Q8 e) m/ X6 O
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. N0 \9 N4 \" q, s- z! E L12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 R1 W, Y4 v$ b; h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 ^* }; T) X! d7 U6 I3 B9 O5 c
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" O4 m7 @4 i" [. S5 g
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30