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! Q, Y1 L3 {' z2 ?1 l; Q2 {饮好水
0 O* l ]" n3 B4 ~- O2 R0 c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- r1 B, A4 o: h饮暖水
; b) b# k) }! x/ W很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 B5 y4 h( h/ b4 c* @( q. `
空腹饮水
& D: \2 o1 W% V当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- g1 T1 p: b' c- Z: s
能放能收
) a: L" \0 ]9 i7 h8 {上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) N4 ^! h5 Z- [+ ~8 `9 b
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4 ~: O0 p4 F& H6 r% |( x喝水时间表
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5 o) A" I& k+ k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, N- ^" t& t$ k2 b8 p
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
. a8 K: D! Z1 L m! P' p% e. t' V8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 o6 g8 `* |: B% X" y- \2 q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, ] {6 t4 d! c0 W9 _& h, Z12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 _! R0 Q. |5 C+ k/ q# @
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
2 |0 C5 e; b Q5 e- _, a17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 P5 p- _0 |7 s4 X) v; d" I& N
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30