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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 2 W* G3 d, F2 ~0 z) [. C
一、菠菜, ?/ L( W# h+ p* t: k, y
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。( o) X; d3 {1 z$ y2 K4 C6 C
二、豆苗) E( e; _+ J, Q5 U- O
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。* R8 `; r' v( B) B/ i
三、红萝卜/ J5 [! z% m1 C! f/ Q
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！ _' ?! h4 y! ~9 G+ f
四、西洋芹
8 B! `, f3 o* b* k 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！: w0 m! r' C) w9 c- D; _7 W
五、纳豆1 v1 x S: n/ I: u
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。* d" E, q4 W: B8 i& i% @
六、小鱼干
! a+ v3 X' ]# }/ e 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
( ]) Y' f) V- a3 U 七、柿干7 Y% C* y: D1 G. X6 N5 G# l. _6 D
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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