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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ! J! p0 Z' I" I* j# d7 t8 A! ?
一、菠菜' T( f% `$ I5 A3 ~& q
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
5 I- p1 } Y* D1 _ ~# Z 二、豆苗
* Y' }) B- m9 h4 m 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
7 i& F! m9 [7 E+ _% X0 D4 H 三、红萝卜( z9 U; c5 C Z% M1 q7 a( P2 H
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
^, S' q/ M* A 四、西洋芹7 ^% j6 I. v ^* o, h
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
, N9 g u# Q3 h) P 五、纳豆! u8 m, b; G7 e. n5 F0 P
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。( s6 r. L& f: _7 {$ N
六、小鱼干5 e: e" x4 ~- X7 ?' p4 y# k+ w9 p
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ @, h3 |. Z- W2 e6 m6 v# S
七、柿干
% Y, F! u) t3 r, s: Y5 K 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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