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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
. `0 c: y1 T. T1 \8 a7 A7 D 一、菠菜
8 J- l! y9 z7 K7 S 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。7 ~! P9 `8 V1 D
二、豆苗; J6 s/ n- H1 J* _( W5 D! F
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
/ \# y( M, S: s8 m, m 三、红萝卜3 B( l. c0 x. a. z3 y
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
4 i. |5 l. N+ |' a7 M 四、西洋芹2 H. O9 F, K# ]( w1 o, g
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
: r" S) Z8 n5 Q y 五、纳豆
, W+ S. {, w. ~& Z+ X. ^9 b 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。8 i) P+ X: U) I2 V6 s* P2 N
六、小鱼干
" p7 }! s. p& B( @4 V 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
& B+ ~# x1 ?# e9 `2 S 七、柿干' ^9 \8 O2 t l4 z! z; T5 q
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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