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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?
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0 \5 N0 h0 f6 A* M6 E8 m5 R2 {6 v; L2 Z/ U0 E

$ C7 h5 n4 a) c$ Z0 i. G$ Z$ e8 L: @吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。$ z  F& j/ W4 n2 y" \9 Q
, T$ z) v  ?& ^4 b2 r1 \# S
  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。
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* e: I; P1 d1 I- G  v5 ^9 r) F  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。* ?- L9 |6 [2 |* W1 K9 K8 J

5 A' O$ O- h+ F4 B  属阴虚体质者:
+ ^: |9 A% Z8 S' |4 a8 B3 V4 j
! B/ x* J6 n; x* S" g8 N+ O  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
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  奶黄香粥1 `6 _/ w6 o* T0 X3 X9 L) B5 d

, W5 t9 y6 ~3 @& C1 V  d4 S  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克) l+ e; ~/ h8 f3 d4 Q, c- @

  k/ v8 B, `' D3 w( v8 z  配料:冰糖适量。
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9 n3 l6 y8 d+ }4 O% [  制作方法:
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  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
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9 |" q+ m8 M' n0 ?" M# [  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。% J+ S9 ?- A+ d4 Q( e2 e0 ~

4 t! k5 F6 V& p( g8 n9 e  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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5 \6 w; ^  t# n  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
. V* r3 q/ m4 J' e5 A! y6 g0 M; n8 R. y0 z
  功效:清热润燥、养血调经。
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& C7 D- X) A2 Y' g1 r# t1 d  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。: N2 Z% ~- T8 E) @

5 _) |6 |+ {3 v9 U4 E3 V5 n  属阳虚体质者:
1 ^7 g) J! S( f& H' U$ w% J7 E
7 b/ `& `: m4 b! u. U  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。% G' M& ?: q8 x3 h

2 w# F: d# Q9 L% Z5 u8 }  H  黑糯米粥
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  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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  【配料】红糖适量
9 _: l/ X% v6 `3 X3 \  M& o# g% s
" j  H) Y. G4 y2 @0 f3 X; h  【制作方法】" X+ {/ P. I+ p' a

0 v6 ~# b/ x% A" Y9 U7 P. u  大枣洗净待用。
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# E: ]8 o1 Y8 a7 ^  桂圆去皮洗净待用。
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  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
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  Y+ ^1 m. {, w( a  【功效】温肾健脾补血调经
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  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。
, z3 H( y/ T8 n  d3 r% S  V! i
# z* z) g7 F5 r; Y  o7 D  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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9 ^: X% w* j  ?6 ~' a  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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- S. B, Y: r- ~1 j0 B* b  属阴虚体质者:
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  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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- D7 |+ E# r' K7 F+ U7 \  莲藕木耳老鸭煲
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  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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+ o+ g4 l+ L; h! g  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量  }; Q# p' j3 J, X
1 Q; r+ n" u/ n3 N$ @4 G3 {
  【制作方法】
2 m. f5 Z; `1 ]) Z" |$ }
6 u/ i6 l4 x: ?8 l- Y  f+ P       莲藕洗净,切块待用。
3 h' Y: s6 o4 A8 K. `; ?) R; l7 U1 l5 {+ `0 X
  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。
* W. i2 D. p/ l
0 X: D. m7 L+ I) F  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。& P" ?* B# l; F
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  【功效】滋阴清热凉血止血
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! q- U" N$ }( k: h, |& j/ o  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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4 h3 V- x; X/ ^  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。3 M3 @$ t6 c. j' h* a& l: f

1 D* B( c$ `& L  山药栗子猪肚煲0 f& y( r# q9 g' }  w5 b2 q* U
% b, _8 n- J- E  Z
  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个: y" I5 z! F7 Q! ?" z- E8 C2 ?4 F

# G" s* L: P+ ?8 P  【配料】生姜料酒精盐适量
9 k  {2 F, i7 |+ x! [* q/ G+ I+ o: Y, f$ [( H& s
  【制作方法】2 M8 Q- ~; x, Q' w  p( H

' X2 @2 s2 e$ {2 |3 U; [3 a  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
/ l9 B! I$ E# _, @
, Z2 Q- L2 I  q! k  栗子去皮洗净待用。
+ V+ d: v! s: _9 c3 r4 u) Y( t" {6 k6 B1 b6 a# x2 P
  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。- }- y" A2 m+ E* v, A9 S$ C/ G$ g

+ Q& j& X* r) |/ }% n" j  【功效】健脾和胃益肾调经8 A/ {4 B( y2 e( }! P
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  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。; h: q  V$ \  h0 e4 V% P

9 N1 ]( G" }2 C/ S: _$ \  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。
1 [) G+ S1 R/ W* M$ X2 `* Q, V* k/ k4 Y6 v, \9 f: y. ^6 U
  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。# {& X8 C/ n: P& P4 m

6 M% J% r/ w- m$ ?[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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