【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

3 t/ I+ K, N2 d% P9 ~. r7 D
& V* `  @. f5 n1 }+ L" s0 x
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

3 a9 J3 q; j7 I　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

7 D9 X* W0 {; g5 s. }# |; k& W　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
5 T8 c* T" V- [/ c- l. P
5 B7 p4 K8 l: A8 o　　属阴虚体质者：
& ^1 Q& H( B/ W
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

% m6 p( _7 c; t6 ?  u4 a0 P　　奶黄香粥
  ]5 r4 ?% l/ a* ?3 l  z
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

9 W' s* n* X2 D. R4 x5 z　　配料：冰糖适量。
' ~9 D9 E$ d2 \7 T# J
　　制作方法：
0 C$ Z& ^" o+ M1 F
% Q" N- T( u4 ]0 V' V　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

5 t. h. d5 h% j, M9 n' `　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

, m  }5 s- B& u, z1 Q　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
7 c& ^, S% z- K/ Y, d. z
& {# Z5 m8 m1 i9 e- y　　功效：清热润燥、养血调经。

" B  D8 q$ P, @; Y- F　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
% A! n7 L0 {. r' E2 Y
　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

  o6 H$ y" e: e/ q1 `2 o" b7 G$ V5 M　　黑糯米粥

) N9 I. C8 c" x3 d% h; B2 T( s　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
. c( j) Z. i$ s! @+ {: b3 n
　　【配料】红糖适量
- H5 i: s, L. P+ M
　　【制作方法】
& H8 Z' d( r4 w) e( g$ `# j/ c
; z; v' L3 e$ N/ R8 P　　大枣洗净待用。
( L+ }  h/ H2 o# M
( b* V" g. b# U& d　　桂圆去皮洗净待用。
6 ~9 h2 q) h! F4 i4 @
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

2 f$ i# Y8 A6 f; m4 L　　【功效】温肾健脾补血调经

  z7 q$ ?. c5 a- [$ O) S　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
- b0 p/ e& i3 x
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
1 f0 S1 _2 m0 q8 O
　　属阴虚体质者：
' I2 X0 q: [) F+ {4 V9 T0 x
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

$ s6 \( T7 x  O5 t, v　　莲藕木耳老鸭煲
8 {3 n* R, x& ]0 R7 P9 ?
$ @) _; j! l. t* A- L' G( Q　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
  r' j, B3 q& ?( V! N  L
* F0 j: }7 `3 j5 F+ @) k9 g　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
! P5 J" `6 W& B$ S1 t
       莲藕洗净，切块待用。

; L* u% D5 [4 B　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
( r# u/ k* ]8 E) M1 X
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
1 A/ w' q  I* }, s( ?+ {
- k% [2 G& T+ h7 A* e　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

$ t4 G! {0 ]' Q2 j- i& Y- W) w　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
  d' B5 G6 @+ {  ^; q
; n* a% t. {' W& V. {3 z8 k( P　　【配料】生姜料酒精盐适量

- c, y% g2 B8 W( q% ~　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
: \  R# [9 m  m) q8 F9 a
7 L9 l5 e7 v8 s9 O) R8 `　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
9 y6 B4 v5 t: I; _% H
4 ~6 w& ~# G3 Z: [, J) l* p% X* h　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。