【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

( H8 A* Z7 H4 q: C

* T& M& \. `4 g吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
: q* x$ m* u& a' g
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

7 I, Q+ w' Z; n　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
4 d) J  i& n7 D$ M5 p( G5 E( U
0 Y. H. j) F" E/ {- w  O　　奶黄香粥
9 V. M1 b- n6 e. _
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
% a8 Y2 [1 E' t8 z
　　配料：冰糖适量。
. _# c& G* w4 u: z: {" L; ]6 P0 O
　　制作方法：

. y1 _8 ?: H  ~1 C# I　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
% s" t1 I. Y  R+ m$ N& [1 A! y( D) _* [
2 c+ E- z" y% S& ^　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
  e& X, r% f, s% t7 C% o& I
　　功效：清热润燥、养血调经。
' U* e2 R+ Q* t; L* p# ^
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

" y5 _& H# s# `5 i' W, C- K　　属阳虚体质者：

/ {8 ~+ W1 p4 R- e, W　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
6 [# D( H9 }& J4 ^
　　黑糯米粥

- g6 n* u1 p2 N　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
3 j( m) b# c: a( G% s$ B
2 O  A9 r( e) J$ {; @! g+ q　　【配料】红糖适量

9 z+ n4 d0 i$ y　　【制作方法】

! O6 C' C- d, |2 p+ q' {7 y　　大枣洗净待用。
3 L* ?5 m. V+ K3 E' ]( f* Y
　　桂圆去皮洗净待用。

% U5 b* U2 T3 q( J　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
7 W: v3 s" d$ `/ P7 X6 |2 }
5 F% r2 K# J2 A7 z' s' O0 ?　　【功效】温肾健脾补血调经

8 {' J4 x9 F9 B　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
. D' R" D/ u: x( \( N
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

  o9 I! G9 E$ Z$ L　　属阴虚体质者：
1 o, f' l) l$ _' O
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
9 W$ t: n$ s; @! B$ r
　　莲藕木耳老鸭煲

4 P* Q1 `! _( V& C1 ?　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
1 K( b7 s& o: ?- B3 {! _; w* g
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
) D+ E. r& E4 s- i1 a
       莲藕洗净，切块待用。

! A  w* H6 U$ Y: m# M, K　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

1 S: Q2 w, Y2 i: }4 @　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
# ?9 W( e5 T  h1 T
/ T# d# |% N. B　　【功效】滋阴清热凉血止血
! p' a' A1 m! Z% r
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
, ]1 j. G! u1 B7 V
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
$ E/ B5 D8 d/ \; `0 P
　　山药栗子猪肚煲

9 M, V5 ]* v+ t, |' `9 A　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
2 B$ d# y( w7 `) ]6 I8 x8 o+ W" \
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
9 J! k! t9 d6 e6 m: g. m" v7 B, L
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

0 d2 W+ M- |: }- R# g7 X( W, p　　栗子去皮洗净待用。
& |  T* j2 M8 D6 j
+ j+ f7 n0 |, w3 g6 g, e　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

( X: H* ]- g( {6 A8 G　　【功效】健脾和胃益肾调经

' W$ s2 K: x3 P　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
$ o- G2 Z4 F2 {8 k
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
; F* C5 s' w$ M$ l
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。