|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
7 s9 f0 a4 m! ^2 W+ L% C r : S1 L2 v5 l& I9 ]
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
! L* @* {! D8 V4 x; \ ]
. u6 n7 r/ `$ ~. j 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
/ a- T" ^$ j/ _/ @5 i" y
# ]8 C4 [! w9 _$ \$ Y 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
1 X) e/ G6 p; N# H2 ]
" P' S) ?) Z- l& y" q 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
: J5 L& u: u1 x7 j+ |+ p5 V P' j5 O; P; n( `( K/ s
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ' ~6 Q1 ^# R. r, W u
W6 _# e! R6 X; K5 V 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
9 D6 B& ~+ B, s/ j& W 1 }) ~5 }3 q3 I( n8 q. j# z
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
/ S& c& G, K: {9 _- D" t / A [' a+ q. Q3 V+ L0 N# o; M
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00