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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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% A. c( D# @" W1 a* {5 T+ R5 z 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 o' D; Z* v @/ e: ~
0 ] v# g, ]9 l2 P 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 @3 i5 Q; l! t
# }& e% m0 b7 r' f% ]2 Z3 M 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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( G i5 K a4 `) a8 @- }6 Y 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " C. r: [& `, | o; T
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ( [1 o/ E( n' w# ?; |
. y' X! D& L# H% H& i' c2 Y; Z 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ' Y5 p. K& N3 x6 r
5 }/ t1 W& K: r0 ^; j 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00