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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
B' u" j2 t/ O% l: f/ A H g% R7 b$ T/ k5 c- A5 N
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & o/ }9 Q% D* ~' G& I2 Y. @0 t
0 z7 r& U0 A2 q- S% h n4 J 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 _$ f: @8 y/ L0 m M# v
2 r) f7 H! H! C% k0 c7 Q3 e 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 , X' Z$ ^7 h5 s3 d$ c! n6 Y( Z
3 i$ b6 h3 c/ f& X+ x 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 8 A- E2 f1 t, b% x( }5 j7 Q
0 |6 n7 Y+ z! k& X- F4 u4 L5 Q 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 * \( \3 ^6 T G% g
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 w9 e7 x+ R" D3 b' f4 H
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ! h5 l5 ^9 S) ^ f9 q* O9 e$ j
9 e9 U6 }: s; D8 w6 F1 K5 ~0 ^# M 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00