|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 0 I% E% `8 ]7 [: I0 a
7 v" j! g; @8 B/ B5 J& a 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
' D7 F" l* i; k& \1 ?6 H
! d' P" S! \: x7 k% i u6 W A型血
- J9 _( c7 \' Y
7 u3 s' k. R& ^ 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
5 B Q( m( J+ \0 \$ A8 V8 g
# I7 m4 C* s2 w6 F/ A0 Y! _( q5 E 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
6 D/ b" `/ z1 m" _$ f1 R' q' p$ O1 t
5 C& i: M) Q1 w 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
7 m" r/ A2 |2 e! O7 D) U3 i. g' [& V0 u- e" W7 z- h
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 $ B; L& `$ ~( s
; i6 N" T" H1 R B型血 , B5 N" Y, N5 D- V! c9 E! w
% c. M$ N3 D, o, R% \9 } B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
2 J! M4 E7 }2 ^- `* X/ P
. h9 q5 N V i! N 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
( `2 `0 E+ ?/ E) t7 s$ V
1 k$ o( J& [+ [ 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
/ X. x! Y. W I: D3 V, f( G
' K2 w. g' W3 Y: Q2 x& O, J, Z 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 6 C2 K9 D- u+ f0 x! B, o
# U, ~' `4 M( O2 I5 s5 U3 Q( w2 v
O型血
0 m. u% T" n$ h* C, Y% C% G- z( B: _- t' W# [1 f/ L: Q% w& g
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 7 j( p6 F8 x& W
. a- V+ v, e0 j, ] O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
# a- Z$ V1 o' O+ N0 E9 N y5 r8 K% X. w9 k* ^3 y; ~) o
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
% @# x* F. y% D: j0 g6 P. d
9 F: l4 O8 A4 r& M 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
2 [/ t& _3 v. J- }
. g* Q8 K) P/ R" L! `+ R2 Y 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
8 \* Z+ {* H$ o7 Y: I \! z$ q1 [
$ C' Q3 D/ ?/ _0 [, |2 U AB型血 : t4 V* I) J* }7 K4 R& R
$ L$ C; e Y8 A5 o8 |4 T- { AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
, ?* }. J T$ Q: n/ [/ e9 s- ~7 x+ g. C e
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50