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! p6 m) G! j& G& l j* _! I1 `, r<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>6 `" i3 i5 {. y
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4 x; ^, |" |$ o* K- w<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>( [9 |1 U, Y4 ?( _! Q/ l
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<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>/ b' o0 q' m% Y, _/ B0 d( ~9 A! M
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>) J* p: `( ` P- y% G$ \2 R }5 O/ g6 s
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>$ |2 C+ U+ U# x* i9 @! n
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>1 Z. g5 d7 S' Z; P
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>) n( \* e: L7 O* ^7 Y6 I, f
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
3 k% X, U$ ]( C<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>
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[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
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发表于 2008-10-25 14:35
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