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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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3 ?1 O& w) ?, K! l2 i6 t8 l' B<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>9 D0 m! C& R4 y( Q
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) a7 G9 S+ k! ~. b# j( W<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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/ y6 @- M5 C6 \7 H) r<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>5 X! k1 y& B7 Z0 V* \
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
; ?* N$ G, r0 B<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P> a# j2 k$ M, M" d2 [
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, v# n) Q" E- u9 g! v<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( g$ ^5 }6 c9 N6 u+ r1 H<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 k& q& D8 p* F, H
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
2 \5 e7 L" ^9 D# L8 o$ I4 _0 G<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 a% X5 R% k1 h1 ?* R% X<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P> O6 \4 s/ P# {+ J: n
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9 W/ q* U! H! O) ^ {& b<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>. [& X" y7 ]( J: _
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>4 m, q% m3 x9 ~8 B# M, Y
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! y0 s9 u, h5 D n" ~<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
- E' R+ D0 P L<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>& W6 @$ D; ?9 z6 O' h( E; u
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) b0 r9 C( d5 B9 ]" j<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
& w5 f5 C# V& W) z0 U! J. W<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>7 `8 L+ c4 @- b, H
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>5 y6 M- N3 r6 h" w9 Y
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0 b6 V# k$ F/ K% H! y3 N<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>1 [1 j2 [' M0 c8 y5 n: G
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>% l4 w% P# X" s; x! }+ M, A
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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