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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
9 ]& B( Y4 u9 ^
很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。6 L: j- a% y/ }$ o
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁. ^* `9 O7 Q( J# N+ Y( {4 C
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。2 I# U# G# ^. E, K: a. q$ r

/ q4 c! J1 a+ j% N- D  ^NO.2——吃火锅后喝点酸奶. b! j+ q" U7 y' L
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。) p( v6 ]3 Y3 A/ G4 F2 V" {$ v8 P

  z+ u* R2 \( T' k* [& R" |NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水6 {1 `( U* `; f' K4 @# [
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。# @' c1 ?6 B! h6 A) l
$ o- C$ \% \( P2 J
NO.4——吃方便面后吃水果; ]5 k1 W/ H, n. m
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
& j7 ^- @' a; M" \! `& h. _+ t% e- D0 ^( L% ^: H, J, x; @" |
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
3 f& Q& W- j/ {! \2 w蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。: n) ~. i( W: N5 a
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NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子, ^# E) C8 g5 F# }0 Z" @/ o
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
5 u$ ^. A3 A7 N! [. T2 @0 \
8 T* C% S' W9 L: i8 ONO.7 ——烧烤后吃根香蕉7 w1 n4 Y9 k2 E. ]+ t  W2 C% Y, {! O
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

评分

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。2 \: o, F3 C" M3 i5 w
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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