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清早起床：淡盐水/ J" z; u; N: B; k
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在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！* n5 A/ h$ C+ `9 {0 m% |9 Q3 @
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上午工作中：柠檬水4 a5 O* {# J2 t" Y
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柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。6 V, R, Y2 ]% }4 l
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午饭前：暖开水
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0 P8 ~3 g2 m& H) y9 {% g z& f 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。. k- v2 Y1 ~* r2 n5 Y8 h! Y, }, P
3 u# l# l; X" c/ }8 F; H7 d下午茶时段：花草茶. O, F- ?* D5 G& d8 n& M
, T1 E* d( Q9 T4 d8 O 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。9 ~0 t2 K& X F5 U: A0 ?, x9 A1 U
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晚餐中：蔬菜汁/ I$ S1 b/ ~: W8 F4 A! c5 t' x ^4 z/ T
+ `, {* f: q) c. F$ K' C( _* y 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
提升卡
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显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!