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饮水
9 \1 |1 q' k+ V/ a3 F4 _ 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
6 `1 H: C8 g) r# O摄入蛋白质
0 f, U* I" C0 Q, H; f 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
4 e8 _' r1 b$ {8 I, _, R& w. X摄入必需脂肪酸0 n9 t6 t: ^+ C d2 ]8 `
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。) r2 z5 R! G- M5 E5 b" i
限制碳水化合物
+ s6 M& E0 V6 Y% s! a8 u, x1 t, g 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。. N. P0 H, K/ W# N
蔬菜
: S; F w+ R/ Q, P; Z 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06