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饮水
3 q# ~& C# p, y3 K1 a4 E; A 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。8 `, N/ @- [4 s0 W
摄入蛋白质
+ ^0 ^0 O' {- @' L5 Y9 ]" E 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。$ n: n, J# [4 ?$ z2 R
摄入必需脂肪酸
; h- o& X, X; T( ~; K6 f2 a% J& D 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
! k, Y5 f" N" U1 q# P5 P限制碳水化合物
" \: O& U# e- x6 ]7 S 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。* H* ^3 E9 @$ c( f
蔬菜
. v" ?1 G" o4 r. T2 D ^, e" d 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06