|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 M; J' N% {0 z8 v4 f
; d" j# h. W, J5 u3 ]! ` 食谱内容如下：2 M- s4 ~, W0 V6 x5 V
第一天: B8 }: j' a0 a* B' w
3 F5 A9 {5 D' M- j: a' e- B3 ^) H
早餐
( o X3 |* P% ~ _2 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# v6 T/ k. f( o* I/ z" k8 J. N
1/2个柚子或者柚子汁' P. M0 j; Z* f2 Q
1片吐司加一汤匙的花生酱
6 x# t3 m% i+ V9 P4 w. t* o7 A
" X/ O6 h" e6 U6 @ 午餐 ) [: ~" ]+ o) M& W; {" H* x! Z9 A. m
1/2 杯金枪鱼
& O4 U. @" Y8 @. g 1片吐司- o" H, d& N% x* F' J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 g- g1 u [% `3 m. o
; h% i2 ~' F1 ~5 }7 q 晚餐 - ^& a, C' v% V+ G2 D
3安士瘦肉或者鸡肉
, Z2 R6 G* D/ s a2 | 1杯青豆或者四季豆% F' Z( b" b- _% e3 M* S( H; X* R
1杯胡萝卜
4 d; ?& ` f0 m0 E- L( x 1个苹果
: |4 n2 }( w. w! X3 o 1杯普通装的香草味雪糕
/ Y3 h p0 M# V2 o! P% k7 p
! v' m' b& U( Y 第二天 % G" D# v+ ~. I5 l
) y1 w/ z1 q- v9 ?/ z x- z/ d 早餐 ' f+ k$ u- \9 V: c9 ^/ b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 b; p) h2 Q6 N/ a. w
1只鸡蛋
$ } Q; B$ h: n, D 1/2个香蕉
, r9 J9 E" X: R7 _8 D2 ` 1片吐司
8 G& S1 B: d5 U `4 r# ^ ]5 }& l9 Q& X- `7 w" }
午餐
* K7 X; C" `; }6 { 1杯乳酪或者金枪鱼 8块- V! { I2 }" J: y
7 @: T0 Q' v% F' l1 c
晚餐
5 v ^) a% `; Q" ~$ c( w/ u$ U, r 2根牛肉香肠% i$ l( o: b/ f$ b( q
1杯椰菜或者卷心菜
# f+ ?+ x* p- w/ \/ _+ @ 1/2杯胡萝卜
- j$ |) M: Y& `% H, R+ \3 t 1/2个香蕉
6 K4 m4 ]) g. N O9 Q, n& ?1 d$ W8 j, ]
第三天 8 X* d6 l. [0 M! E$ u4 Q. W
3 _! [- X% l J( ?( w: b& t5 s
早餐 - U9 v+ h6 X9 r7 v- F6 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# [8 L! E) Q, V: F, s
5块普通大小的咸饼干
) S; L6 r3 q6 L5 k 1安士乳酪
( Z, E) ~/ l* O# h- Q2 w 1只苹果, h0 u8 [0 `. X6 O( u
, R% T7 n2 J; t0 C- f# L! \' p# O 午餐 % U) L8 ^# A% j( Y/ E* O5 k6 t3 V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ P( E! o2 h4 k. Q9 M1 Y: a
1只水煮鸡蛋1 I# x9 w( r" |; v0 j
1片吐司9 J* D- g" W; r
# N- g- ~0 t9 V: }
晚餐. @3 C& u4 h( R2 ~4 l& C- z2 S/ r
1杯金枪鱼( R/ m$ R6 D9 f0 J e/ P+ c
1杯胡萝卜
H: v. e' `8 W! X3 g 1杯花椰菜
4 u# _5 J K0 o: D1 e6 v6 I: V 1杯瓜类% |- @1 x5 X3 {9 x; g$ W
1/2杯普通装的香草味雪糕6 ~& ^1 ?) F" v, }& o) z9 q$ k
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- a/ \5 E$ q F- l/ [% u: ?7 ~% U6 p
专家建议
+ Y: f: T, [3 \ ?9 F5 s; d 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 v% r9 Z: J Q( ?2 N* Y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 L* U9 k' e( P6 B4 h( u- t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡