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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 i: h; K' d! f r% t ; M1 V9 z, d$ S6 ?9 E7 A% W1 |
食谱内容如下：
5 K$ y. y( S5 I( _ 第一天5 t0 U& V. p f: F2 f2 l2 E
( e r6 [, j/ m4 @
早餐 ( [" |( f, Q) W2 _# `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 y( B m9 [1 }' x; f; A 1/2个柚子或者柚子汁
) I; u% |9 m0 i I, J 1片吐司加一汤匙的花生酱, |& w5 S" B3 B0 J, D) q
! K4 r* g* c% V6 x$ c
午餐
* t7 y, q, G/ X# t6 u9 L% H. k. ~ 1/2 杯金枪鱼
% ~1 [; \" {7 a z7 _ 1片吐司
4 x. P& _7 q# t$ Q2 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 a5 r( [+ C9 J' Z! ?6 o( h4 c6 I }& x6 R& l
晚餐 , C! } [5 e- C7 D1 j
3安士瘦肉或者鸡肉. { p0 ^/ y) E4 h- j3 s( o- h, |% b
1杯青豆或者四季豆8 O( x/ a5 p* Q$ _! m& v0 e
1杯胡萝卜$ L1 @) v, }7 G- S" m9 D7 M
1个苹果
, j1 J- u6 m+ l% m8 M: {6 A1 I 1杯普通装的香草味雪糕
" c: C3 i ?) W: K# v4 K7 h- F
S- ^: U( [) P# ?& a. W' |' ] 第二天
" i$ \1 G; A& d$ q* A! K
' k3 \* `8 o# i3 z8 V 早餐 . G! A2 o- I$ M+ z$ N- N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. L4 M$ k6 |, f* f( r$ W" x
1只鸡蛋
8 u" |$ v' H; H0 d# ]1 Q 1/2个香蕉
$ x7 |( `. d+ O 1片吐司5 {* C0 V/ I4 H/ o- B: S
$ R' p4 H7 M6 _; J; T; e) i: j: W 午餐 6 s( R, o4 V/ p$ h) i3 c8 `: L* [
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: B [/ ~( G3 J6 N+ ~2 ~ u( }; H: A t) }
晚餐
~: e1 y. L5 @ 2根牛肉香肠
* z8 c' H+ D/ ` G+ u- d 1杯椰菜或者卷心菜
7 J: o! X! n' c* Y2 K) h 1/2杯胡萝卜
$ | `' N( l$ j- {8 v 1/2个香蕉) r! T0 O F; A( z. {0 X6 _# A, a
% q+ C, A" d7 t
第三天 0 l: {. N7 c* e5 L4 ~/ ?" ~
0 Z' e# c+ A$ {9 i! [) C 早餐
# O) ^/ y/ P$ l; `6 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* J: ~* }1 j) T; \0 j" S, c 5块普通大小的咸饼干
! {$ y/ n0 }; e- J( w2 w* I 1安士乳酪: X# y; \( R, ?4 S; \+ o7 G
1只苹果% j0 G! n& i$ ~! J H
0 D# Y# Y! ^. p! j
午餐 . h) x' W( S/ q! r" \& Y" r) ?- {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 G9 Q6 e' ~3 A0 [+ f" \# H
1只水煮鸡蛋
6 n6 X. b. o# V# i# b; { 1片吐司% }6 D* l& \: Q8 x. q2 M9 _
3 l0 D& _6 h8 v 晚餐0 f# g6 Y. k% g( B9 k6 W# Z1 A
1杯金枪鱼* Y9 ~. y: Z2 X
1杯胡萝卜
# E5 H4 X8 d% v l$ H/ m y% R 1杯花椰菜7 } ~0 @! g) x- E" [3 l' Q
1杯瓜类
# n) ]( i$ T% }0 m. X 1/2杯普通装的香草味雪糕: u" y T4 {) q) \
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 |& X3 p2 c5 h5 V+ U
8 P. @# L1 \ v% N! K' P 专家建议$ c x' W+ q' ^0 C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: p& S* D& T9 H 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" m, g* c# z9 D1 T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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