|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）/ T% N/ I! N5 t
/ u/ ]$ u& |' y9 x+ e
食谱内容如下：% h! Y0 `5 c* J
第一天( R0 t0 N2 g S3 M
+ T) Q7 O! D1 S; T; s9 x7 C- w 早餐
# n k: H$ T+ o8 H( M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. P# c2 P: [3 p3 V% \0 y) m 1/2个柚子或者柚子汁
% o" w; _0 K6 |3 [ T: i" d 1片吐司加一汤匙的花生酱
* R: U& @. k. A" {+ w8 I, y3 \5 [! d3 k2 a# D; d U
午餐 9 K; d0 N0 f+ {5 C! i4 ]
1/2 杯金枪鱼. o8 I# ^3 V( P3 r' V$ Y0 h
1片吐司. N# P8 Y* l0 r- N5 Q6 J, I& b) J6 ?. B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 D( x$ E3 N$ A) O3 v/ P
4 L- @; s9 l" R$ E: k5 I# z 晚餐
; \# o; C) ^. D4 T8 k 3安士瘦肉或者鸡肉
- x/ r( X( ?* Z, G 1杯青豆或者四季豆3 }; W6 s0 X. Y1 n; J6 J
1杯胡萝卜! u1 S$ S4 @* i& K6 ?8 m/ o) v
1个苹果
3 ]; g3 r5 t: V, s% I 1杯普通装的香草味雪糕
9 N2 T" E. E7 ]# r; S* g
% ~: H: {1 H) V! I& H7 ~ z 第二天
0 e, M; V8 Z! ^2 a& b& L$ Q6 H* G ]; x- Y
早餐 1 g! V+ p$ |+ C' j9 w! p! J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 X. y( C8 {+ X L2 R
1只鸡蛋
7 y- Q2 }+ \/ T' { 1/2个香蕉& K( l0 q# R7 |' w
1片吐司
W8 H3 e# f& ?+ S" X
7 N! w, X% j+ {) ] 午餐
1 N% J$ j& e. N5 Y6 o; ~8 v 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ @4 w4 Z& K, d% G: f* U/ x) h5 B7 B j# g
晚餐
1 W% n" t. q$ }% h 2根牛肉香肠& B, ^% M; |; c. F7 g
1杯椰菜或者卷心菜& a8 D( y! n# h5 A8 Q# L: O3 P3 H0 @
1/2杯胡萝卜( R* ]: @( i- z. C. w
1/2个香蕉
; \/ @/ L; s+ U: Q5 T, Q
8 n' K- D, ?2 Q2 w" D. @' M 第三天 7 }4 K% w* }# B; f" A$ C
2 l& k- k$ g% U* x 早餐 - }% x2 J1 n# H7 Q; B) p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ C- `9 w5 u, F5 F' S i 5块普通大小的咸饼干
# I; u: k6 Y0 T- N; T# G 1安士乳酪: O8 R; w V# e! Q0 Y
1只苹果7 R4 J2 _6 c/ B0 a% }7 p
5 g: p$ ]5 D) W$ E; X* M+ o2 M
午餐 9 u) S6 Q! b6 w* V' U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. [' f4 ~. V8 }) t1 Q 1只水煮鸡蛋7 T% T( f* [- u/ B- k+ q! N
1片吐司
4 k6 O+ f9 B' E m2 z; ^* _$ b9 r) I. k$ J' ^0 t
晚餐) B( d7 f) a$ Q8 I, G
1杯金枪鱼
* a5 x$ q& B0 ^/ ~% [ 1杯胡萝卜
9 p x0 m4 u b 1杯花椰菜$ z- [& F f3 O5 s7 ]
1杯瓜类
" q2 l# l$ D4 z1 G 1/2杯普通装的香草味雪糕
: u a; g& P- Q! z" J8 w7 s 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 c) E- G: q) ?4 |' n8 {, j
o! a* r$ |4 }8 H" I
专家建议% F0 O, d" w: N* F# w! s
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# v4 i# F8 B( L, }* l0 H& X8 C
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. B( z$ c- y6 I, Q1 ?
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡