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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! S2 h. r; d" A* E- F* m4 y) ?
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食谱内容如下：
5 I8 ^) D f) ~% b9 n. ~- q 第一天
' ]. Q2 h5 S- B8 h5 h, Y
8 d! g" [7 S, r+ T2 T, R 早餐 # u6 k! \$ `" j* `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: u/ m. ?8 j: b9 C( l+ l% K
1/2个柚子或者柚子汁
3 q; s9 b0 J' Z @1 X3 y 1片吐司加一汤匙的花生酱
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" e" f5 f3 x5 \/ f7 J) Y1 A 午餐 9 E/ Z6 T1 N& s" x' H/ i. D5 \
1/2 杯金枪鱼
, N- s! I D8 q, t$ I6 ? 1片吐司! b' M+ Q2 U6 ~6 ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% I: i: ~' V2 d- K8 P1 g! g; B; o! E
5 V: N( d2 ? E* q1 S* m; k 晚餐 ) e, u9 C7 S( ~7 ?, j# B
3安士瘦肉或者鸡肉4 P5 n# o7 t+ K
1杯青豆或者四季豆
: J8 b' F9 J* }9 e4 ]: P 1杯胡萝卜$ w: `7 n$ @. i i8 \
1个苹果! o- I# Q% @/ r) C
1杯普通装的香草味雪糕6 D7 E% a$ G# A8 D
" ^0 S5 e4 j4 Z$ j8 q
第二天
) P" ? d F( R0 y+ X8 e; t7 q$ v7 O1 L I/ j) }
早餐
{8 S6 ~' H4 o& D# M1 Z" E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ Z0 \6 j8 U) y; E+ G
1只鸡蛋8 G2 Z$ x! H' f# |; U2 T
1/2个香蕉" k( M1 D) g# e
1片吐司
2 f$ R" `" ^0 B
6 B. o, ~$ h9 l0 P6 @ 午餐
4 e0 m6 h: ^2 @& }8 O; b: p" r) h 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. y/ I- ?9 }. J% |9 z0 D& p* n, A2 B9 X+ Y* T* o2 \+ B& {+ x
晚餐8 ?/ n$ [/ Y0 X, M5 Z5 C& e$ i
2根牛肉香肠
( W s+ F. Y3 G 1杯椰菜或者卷心菜
9 C# ~( z2 ]: C: p 1/2杯胡萝卜4 _4 M) ^: B* t+ O& ?$ o8 Z9 T
1/2个香蕉
, o2 d- O; H0 O2 y! A7 Z' C/ O9 \! O4 M+ X5 `
第三天
" F5 q5 @3 b5 {1 S1 M* W; ?. l# X" l/ g- ^* X4 T6 i
早餐 9 [0 {8 ~7 m6 W: O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' i( }8 K5 {6 u 5块普通大小的咸饼干
- Q9 ~4 x c7 Q$ T7 i+ E, X4 a. o 1安士乳酪; ^2 {- u& T, ^
1只苹果# T) L' Z" u) R' x4 { L/ `
K7 B, W: K2 s% N
午餐 7 U1 k. y8 g' m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 o' z. ?3 G' C 1只水煮鸡蛋
/ S6 l/ b% u3 L8 s& z1 \ 1片吐司1 [8 ^6 h/ u# d Y; M# Y
# A3 i7 M) u& x 晚餐- M/ x' Q2 `6 b- m- o& o
1杯金枪鱼- U: t, s- n# F: I6 [# f8 A
1杯胡萝卜
/ b3 L: i% j2 M 1杯花椰菜1 l* |6 m0 c/ ]$ C. d2 q* u _
1杯瓜类! U# ^' Q u) Y0 D
1/2杯普通装的香草味雪糕% [' g9 m1 S; K+ p
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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3 i& f! b( I* H 专家建议
6 N5 O; k5 X0 r* e 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 e) e. v; g: w- G, | C; `. F 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 X0 U/ s/ b1 y4 @ t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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