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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
: e6 o" A( T. Q( s, n! H5 f
, A" ~2 x/ u$ Q- u1 l3 x 食谱内容如下：( ~% }; x3 ^9 j. h7 _4 L: Z& d( k
第一天
/ ^6 I/ @5 x2 y
" q" p; H' o/ T- i- R X& N* Q 早餐 , b! L9 J M- P8 }8 n" Z1 O3 I0 G3 O2 ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! w. G9 `) p( Z0 m$ ^9 }- w
1/2个柚子或者柚子汁# w. t, b! _* i4 v' _
1片吐司加一汤匙的花生酱6 w9 q" }# @" W
7 w8 C. ], M, t( u6 ^; \/ L6 [
午餐 4 i: P( n' Z; \9 z, H( t
1/2 杯金枪鱼1 o, ?! s9 }# d1 R$ n
1片吐司
5 s2 @! \. n" k, L' \! E, e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ |2 e, Z- I/ O# Z3 S8 g7 k! |) @. V6 j$ ^/ J
晚餐 1 y0 ~7 Z" Q2 r1 }* ?, W
3安士瘦肉或者鸡肉: d4 q, w. x- X
1杯青豆或者四季豆
6 Z0 t5 U5 O) R) F- S G# W: w: [ 1杯胡萝卜
) n1 M& W& F& G; m 1个苹果( `" R. }; s, P2 g
1杯普通装的香草味雪糕
) J/ z) Q, L. j+ s. M7 w' R* Y2 v2 s
第二天
" k% r" c; O3 R9 u
- y# {5 g: H6 v8 g+ ` 早餐 - J$ ^3 M5 G. y3 ?( t! D/ Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 ?8 L& [( A% Q. s+ s7 I 1只鸡蛋
; U$ e# v$ M1 S: m& n6 h* {+ R4 Y 1/2个香蕉+ Z h: F' k; Q3 |3 \
1片吐司
7 U7 J5 {/ i. U9 c8 i- t: M) [% }, I) M/ W
午餐
* O) J4 C+ z6 Y$ v 1杯乳酪或者金枪鱼 8块# ^$ R* J' a. a) r% u7 M4 l+ y
3 p |% m9 o. {& \4 j' I
晚餐
3 e2 l9 D' O5 e 2根牛肉香肠9 ~: \8 X0 p. Z
1杯椰菜或者卷心菜
7 w$ R( s. A6 }: u$ F( E6 Z 1/2杯胡萝卜, o! S# r) S) T! R( d, I7 N
1/2个香蕉. k6 w# O3 Z5 [7 n' W9 H
$ c% ` E+ g0 F0 n) T2 W9 j 第三天 0 p' \0 ]( z9 C! c1 P
" W/ c# S6 G5 Z1 ]8 O5 F 早餐
" D* t7 y: [/ Z; p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" l ?, v) ?7 l6 c* `
5块普通大小的咸饼干
( q: _& D% j* C4 O3 v( _ 1安士乳酪
1 o1 z1 v( ^% N, U! X+ [" p0 i 1只苹果 ]7 {' w' D- R2 s+ k% A* u
% Y. C0 P( k: V4 I 午餐
; I- @; K3 ?- _4 j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. `) p: k& r# c
1只水煮鸡蛋) z' o5 w( t4 M( j
1片吐司
M2 g& Q Z' _+ Q
% S3 \9 Y" U+ a8 A3 A 晚餐
8 E# |7 k$ q3 o0 y 1杯金枪鱼
# A+ q v% b+ ^1 N 1杯胡萝卜9 s* S0 A8 \6 G
1杯花椰菜
2 s* J) r, c) |% T2 g1 N 1杯瓜类" l' X& e* P; E$ G* Y ^
1/2杯普通装的香草味雪糕
G& A9 r, e7 z# ] 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 B4 P: o# D% U% o3 Z' Y z
; ]% H& u& _0 X) p- K2 ~# d
专家建议
! F {) `. m) z s6 J! l 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 ~8 R' E8 R8 D S* D& {# K) K% b
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ [ l7 K P* [" n4 J5 ?# \( w3 @
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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