世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' @& L: u' l6 i H
习惯一：一生之计在于晨
! r- j- U3 |9 l- g你需要：' W* }: b$ v" D7 ~" \) h
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, o2 m9 i1 s0 i$ M, L' N
2、用手背托住两个下颌。' z9 @* ^7 }* w( b( t5 v
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 |, m2 v5 @; t7 m8 O
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, J2 f# a# c8 @' c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; \, l* W; L( j5 x9 E7 n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: }4 Y5 W1 W9 J6 v# w0 \8 G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 _8 m: j& ]8 \& `
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ ]0 |) h% v4 w. u6 ]' I6 S+ Q3 J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- P1 G- _+ o& h4 D
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& z0 E) F; |1 } |3 a3 A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 G$ e% W" j7 S; `0 M( U' X
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 \! ?2 f. A; X 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ q3 J; Y, y9 L" c
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# T* k- S" K$ t" ]# R; E& }
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 p' P- j; h+ w. O1 w$ i
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: O' y- |7 D9 ]" d6 T( S 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- n- E6 s. G) ?' S& N- i; `
5 M0 r! d$ X' D/ x$ x 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
8 R9 _+ e; g! ~: `9 F/ ]& Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ g/ u: C, P: c3 ]0 q: g6 `0 A 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
z' n8 C8 X& y8 _4 t) |9 z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! O$ v7 ^- i) q/ { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& b) x% e$ \ o) x2 b4 _7 A
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 B8 C# }' O* T8 l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
