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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!" X% j1 U4 r8 p9 F- q
    习惯一:一生之计在于晨
+ ~" D$ L+ }1 `3 }% m8 Y# p% |$ e你需要:
" X" R, }" O# ^7 U& @) Z$ I
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。# W2 ^; L9 y- N" u4 Y% z- g
  2、用手背托住两个下颌。
1 m4 L) N* {: Q9 o" G1 D  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。+ k1 A9 i: ^6 Q* ^& R
  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。: q9 e* s7 Q3 J
  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! }  ?( M; @* z6 I* o1 J, B
  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。4 p$ W: G1 e6 A+ S. t# R1 c
  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, }9 x+ |4 ~2 v! I  Q6 A! d    习惯三:永远年轻的饮食秘密
  U3 t2 C8 L5 W" [- e  }# A$ g) P   饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 `2 k; x5 X5 n1 v" M9 Z
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 P: K2 s  q, W* f8 n, R+ q3 P- k         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: V9 Z  @2 s( i9 Q& t# p
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 o; P  w, m5 q. g/ V. Q+ }  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 d* c; s3 k' A4 Z3 q2 r& B* R
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. M) P3 X$ H# _+ P0 l4 E' o- l, f  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: p# U9 R5 Y7 o1 l
  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ j  P1 B( u$ h: m5 P4 x5 I8 z       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 V" J/ u1 q7 i

+ E- u! g. j5 p( P( ?. ]   习惯四:选适合自己的内衣  w6 j  ~  M, j5 x
" [7 |* c3 R# M! m
专家建议:. f  ~/ Z  M9 p$ c4 @
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
$ p7 r) j" l7 W$ w  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# K" o& v1 R9 j8 `! e+ C  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' W! a, ^# ]- {. s! X( m( X% y. @  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 c$ k* z+ a5 R* X$ v* M% w8 n  习惯五:美丽女人,更爱惜自己
& |1 C1 M+ }( B9 s  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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