世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 B1 g( y. D( ~) h( }3 M* A/ ~ 习惯一：一生之计在于晨
" V' e; l+ }. g& D/ q6 e ?你需要：
! J- o" O, A( _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, v2 M G6 L: |1 n, y# n* E 2、用手背托住两个下颌。
1 ~4 D) G. s" K. N( F- y D- h 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 b2 E$ O' `8 v! f
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- n& {- h* ~9 s2 V% K' p
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 y7 B2 S& @2 c e) ^# u: h3 |) C
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 k& ^$ h2 N$ t1 R" ^! }6 r" f
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ [. ^. U# A4 h& Y$ l; J/ v( l
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 d- D+ B( Q. w8 m
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 B% Q b @& v* F( j0 r: O$ `6 Z8 n
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' G& t* S# v6 O, y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* S5 k# |! I) h2 q# p: f1 s. _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- g9 Y( d t7 Z3 V7 c 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& G7 u6 F; Y8 ^, P/ I5 a# T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ Q# W' Y- N0 l" j0 S 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 R) S+ \, e' {$ b+ ]3 t! r8 r+ ?
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 t* c# \: L7 d% U: l 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) Y( R- R* W: ^+ C! _* |6 z* F
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习惯四：选适合自己的内衣
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N& L/ E3 j; e4 a7 b7 s& q专家建议：
+ j& H, S( s8 A% R, J 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' m1 S# R7 a9 N% }( @2 |( W; y$ m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ Z# S. o6 n% i4 P; R0 d 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( L: o7 J. x: @* r' @! \2 J4 V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ W K. E* a6 E* t6 e# f
# _, s7 Y( a. x( {/ g5 m 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% r' k! ?; N9 y+ ] 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
