世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 a3 b. L8 r5 K8 x1 X
习惯一：一生之计在于晨
! w' p# E! U; q; _你需要：& }6 Q/ L& `# P# g) _
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) l" \7 l- |( j! \, g3 I3 P( H 2、用手背托住两个下颌。
3 p% A. W* ^) p) A5 D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, V* U& O0 B+ y% a" w, O8 H7 c7 F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( C! _3 e; p7 c: k9 q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 R8 u6 g2 F" Y% c6 ` 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& |6 a7 D7 s# k( `, H$ G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( g4 ?* y9 f3 @) j 习惯三：永远年轻的饮食秘密 Y q2 l8 M8 K# E; A+ G/ z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' o& F: m* U4 \6 @# y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ ~- Y) x b2 P# O; a7 R7 k' d 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 e* U" s$ N( \) [. \4 k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; `9 z) _ G& A 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, t4 o5 j. a; n. v; H- C/ G4 {1 | F% v
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" g9 q% O7 B1 w9 T8 \5 Q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* [' o6 ]; a- K$ v: z! M
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 J, D2 J* l7 ^$ l4 Q+ Q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 o/ [) I( J# S; f2 X
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习惯四：选适合自己的内衣1 X2 b: U2 L3 b3 F
6 e3 [! ?- N8 I, z3 i( P专家建议：+ y! i: E8 f. K8 |( g7 m
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! B2 c! `* ~7 u7 y5 r3 I
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 Q" o/ c2 J. [" h1 I
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, v! l! z1 O! Q) n* I; _
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( X1 E: h- X: i$ e/ o' b U
; i& R9 M" {* ~: T6 C; F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ ~9 e7 o! i' W: D% z5 {! i9 H
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
