世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: q5 K9 V& ]& w, S 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 m5 q' p1 A) h# z6 n
2、用手背托住两个下颌。" y. n% D) ]- ~6 W$ d" A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% q/ w6 h0 Y9 @& S
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 k+ u' w: u% W2 C7 |0 w$ R9 `
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% m. U5 W) L6 ^
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 F* w! u! Z. M5 ^* M: z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
\9 k% t8 D9 I( O 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# @6 x2 a+ u' n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 z4 q2 v/ p4 w( S( I6 a7 R5 O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 x! G5 G9 V9 J7 t- c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ N; c8 T) T1 C
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) P, \' Y* }0 {. B3 T- w9 B2 S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 Q) ], A: s( H( T I: K( t: a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- T. q# G9 m7 A9 W( F2 x5 w 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
@) i5 a* M4 X! D- ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# h0 ^% x- N P3 m* M" \2 s; I* b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% e: }4 l6 ?- ~. @# z% U
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
, \/ Q& a- }) ]5 A" {2 x$ s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: G- ^- F4 B& ^, [$ R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# Z; E; W, Z: @2 b 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; J7 ? U) H9 q' v. I! K; C
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( \* K5 m& `2 U% Q9 l$ W
~4 m* m. Q; p( B( v) P 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, m i; ?. ?6 q! S4 l; H
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
