世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 P0 z- ]" n$ n
习惯一：一生之计在于晨
, G. B+ B/ d2 R& S, v9 X* w$ \你需要：
. U$ u* ~. [+ ] 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- Y5 G/ x; R+ I9 L4 U/ }
2、用手背托住两个下颌。
2 J* ^3 v- h8 q2 `, `/ H8 ~ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, U8 r* F6 [0 Y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 l* E* o3 f8 \1 a
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) O8 h. ?% ]7 ^9 a( {) I 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 C7 S" Q; [. I2 r. H 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! u; x. Q: J7 e8 L) Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ r" d& j5 W' N1 R4 W2 x 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- F) \3 u' m" }0 c
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( R- u' a) e+ V2 K0 {5 W+ z9 y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 l0 z m& ?/ _1 P$ N
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 f0 Y& [4 ~/ C- u% \ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: K' a3 x. E$ Z7 C a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: g3 x7 m2 y$ ~# r) J! U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 {% T$ m& ?/ H1 T+ ]
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 K6 i- g) Q0 N. X: n1 v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：. N' c! C& |$ ~1 f0 B
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 R* @! t2 k D$ X U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, _) @; Z6 M8 c5 {$ ], P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- o! ] Y/ @4 Z) v7 G; {: m/ v. c
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, o. `% a/ R6 V8 B
3 \0 L3 j, P' Q/ f& Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) ^. o) J/ d3 {4 E0 ~/ @1 p1 W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
