世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" X% j1 U4 r8 p9 F- q
习惯一：一生之计在于晨
+ ~" D$ L+ }1 `3 }% m8 Y# p% |$ e你需要：
" X" R, }" O# ^7 U& @) Z$ I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# W2 ^; L9 y- N" u4 Y% z- g
2、用手背托住两个下颌。
1 m4 L) N* {: Q9 o" G1 D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ k1 A9 i: ^6 Q* ^& R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: q9 e* s7 Q3 J
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! } ?( M; @* z6 I* o1 J, B
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 p$ W: G1 e6 A+ S. t# R1 c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, }9 x+ |4 ~2 v! I Q6 A! d 习惯三：永远年轻的饮食秘密
U3 t2 C8 L5 W" [- e }# A$ g) P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 `2 k; x5 X5 n1 v" M9 Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 P: K2 s q, W* f8 n, R+ q3 P- k 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: V9 Z @2 s( i9 Q& t# p
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 o; P w, m5 q. g/ V. Q+ } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 d* c; s3 k' A4 Z3 q2 r& B* R
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. M) P3 X$ H# _+ P0 l4 E' o- l, f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: p# U9 R5 Y7 o1 l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ j P1 B( u$ h: m5 P4 x5 I8 z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 V" J/ u1 q7 i
+ E- u! g. j5 p( P( ?. ] 习惯四：选适合自己的内衣 w6 j ~ M, j5 x
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专家建议：. f ~/ Z M9 p$ c4 @
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ p7 r) j" l7 W$ w 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# K" o& v1 R9 j8 `! e+ C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' W! a, ^# ]- {. s! X( m( X% y. @ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 c$ k* z+ a5 R* X$ v* M% w8 n 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& |1 C1 M+ }( B9 s 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
