世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) z# k. M- i' ]- I4 v e1 @ 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: v8 `- w) c! u J+ b 2、用手背托住两个下颌。
# m- f/ V3 i: y8 s. ]0 @$ j 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& @+ s0 a& G+ ^: Z9 F+ U y; ^ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. S: A; P8 f( B) c0 b2 |
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 _) c4 C" t3 N: R! R
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, F+ o0 a7 }* Y) a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 L( m! }! }2 B6 N# I
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 q7 }1 |! e4 K- q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) K2 L, q+ e8 X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% a8 P! V( X8 J8 f5 E& y8 W- r. {
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; |. d8 c5 v9 S% [0 V1 Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 V l% A* x7 ?
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- \2 }% }% T) _. A& W& d! l 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, R* r1 z" ~. c" _
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 r+ @( ` W9 r0 f8 L1 z/ y" j6 F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 a/ I( l5 x- v3 ~: ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣: z) Q* a3 R# k% [
% |+ T4 S+ a/ A; \. v: |; ]/ u专家建议：
[( a' Q% C! l, @& ~! T$ H 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" h: `: V j' p" A9 V x9 x/ w 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ y1 q2 u0 I6 {4 D8 l 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* ?1 i) R! U \ R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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) v" g- E. r8 z: c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 N% s3 t+ r1 }$ o, c" {8 ^% e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
