世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!4 V% M9 n4 r! n' B/ d& L
习惯一:一生之计在于晨/ O5 T- o2 H# f
你需要:- C& L6 V) |8 {9 W$ H1 x( W
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
) g! A) p U2 p3 X* n 2、用手背托住两个下颌。7 w1 @" m& J! J
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。1 `* y2 b. {" r4 a* l) E
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。0 G W5 }' d* i) a
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; A- B2 v- U" ` 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。: Q1 D7 J" y5 B# M% W4 k& x7 a
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# X2 Y- o$ t. |% b 习惯三:永远年轻的饮食秘密
7 G7 W- u0 ~7 T) t! m 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ w) Q1 I7 G; [$ A. d! `5 Y4 B4 z- X
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& G, B6 S* A: c F! ]: g* l
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 t! h' `$ w( S+ j) c9 J' l 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 M. q' Z' x& U" s 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ ?2 @% y! H& d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 D7 e' k) ?- W' [8 R- c5 ]
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 a* F* {3 |: b' [/ l' d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# N! w! e4 p. B5 ^
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
5 V: z9 P: E( J9 B
- ` T- G+ G- P5 c+ d 习惯四:选适合自己的内衣0 r" C0 s" B* ?! s0 t
$ g& q+ e) ]1 }8 v; ~专家建议:& s+ @+ ^! D, I0 @1 F! w: h2 {
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
" z$ `# B! {: {* M- G6 [2 ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 F3 h+ z+ @1 _/ \ J2 d! P/ x: q
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% f$ j- ?9 t7 u- t, X' } 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. o8 o7 {; `3 _
. Z/ W* {/ D9 O' E- ^ 习惯五:美丽女人,更爱惜自己0 z" m2 V l% T( t+ x+ |
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |