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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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2 Y* `8 {+ c3 @7 @3 z# C5 E! _喝水益肺7 [: b. i, E( A. A; \) s# T
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
& i& _( m6 T( U) O4 B# E( f' O 食粥养肺
. A2 V4 u# ]- h" [+ q 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。% i3 o7 s U9 p. q8 z% r9 q6 V
常笑宣肺, u5 k& c: j7 j7 \
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。( Z( r3 n/ c# u' ^0 k4 \( ^$ ?
运动健肺5 P' [; E. b7 U% R
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
6 i/ o3 ~6 y( M' ^0 e8 a# i 拍肺功
, j+ R/ c( l' F3 g+ O2 y5 j- ? 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 6 V7 p5 g0 k" R, s! H1 p. d: ?
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食谱一:南杏猪肺汤 , q* S" |: H# _5 m
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
3 k u. B6 Z* o+ Y 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 + Z1 V9 x2 f$ g8 V2 K% X
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
% z: A8 a6 e2 j4 j 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
: N' O1 y* [$ X: o 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 " n( K6 O$ @; Z- h
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 4 _# Y+ S0 m1 D3 u* A
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文章摘自网络 |
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