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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下' e, }* |5 N% J# F1 P: h
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( D, ?7 o: d2 O. ]3 }6 T" @
1.梳头:$ P D( m% G* T8 M$ F; q
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
/ }' B& e) v4 c1 R2.鸣鼓:3 r: l# B* Z+ ?
5 n- U) {+ |! d+ m, x 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
" p, x. U+ L' }% J0 y* b, j3.揉眼:$ L( v+ X- a. E0 _. ~
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。8 L( }3 Z5 H3 N. j/ T1 M# [1 ?
4.捏鼻:' f5 H# I/ j7 }% t) g! y' V: U0 b
, L" r" R7 J w1 }# \; o 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
1 E7 P+ ~7 B' X# x4 P) |5 z5.叩齿:( v+ \) s% {: y! {9 n
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
w3 I0 g N! T3 K9 R6 v6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
) |) {1 R: a1 \( P: G7.转颈、耸肩:7 S2 `0 r9 e5 F" b4 j v
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
$ A# |; Y! i, b' i8.干擦:& S5 k3 F7 \ l5 H9 {- c
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。, f3 p+ p/ A5 [. u% B
9.拍肩:
5 T1 T* A# O) l P7 \ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。* v; p# I4 U) X) X
10.转腰:- ^9 V, ^5 P2 q# p( v+ T' Q w
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
6 W0 J5 _( Z9 s9 ` M0 ^! B11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
# G8 e1 a( z& r% w12.踩脚尖:
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# e C& T' y" ~) `* H! p; y 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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