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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 [8 b4 v  C  b. T, S7 N

0 [- A0 c% h: M3 j& q  R偶然看到的,和大家分享下
1 O4 w) C* l* L$ P' z  C$ C0 F办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 J! f9 e- |4 m5 W% ^' w1.梳头:
. S! C9 d. \8 A. O' [# u% n  
9 e# |  N3 J6 f; r1 H. Q  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。5 A: u9 N  f) q- f$ i) M! ?" [
2.鸣鼓:0 v% B3 v; Y7 s0 n" ?% j2 O
  7 [  K' Q2 I6 s, t  ]
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
( ~! R" e8 b) r+ U4 z3.揉眼:


7 l2 S4 k; y1 K1 H" [
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
( O) i, _9 Q" Y' R* e; K$ Q4.捏鼻:: P' J% Q  I. _( Y  }
  
# q# _6 r: w& k# F  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
" f) N8 O2 x3 {  P2 i& q- \) ^7 ^5.叩齿:" q3 X: w& P: x
  0 t( w  D8 _+ j6 k
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
; B# z+ j, }3 b' q! [6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。+ {4 l  ]& }2 S' }/ s* C
7.转颈、耸肩:

. Y6 X6 T+ {# v4 w8 }3 n; `: E- P
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
! |! h, v- V6 b. u( D# |. _5 G7 m7 t8.干擦:


+ O/ B5 x5 M/ ?. f  q* |. o
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
% x; F4 [: k) e9 I! G3 S9.拍肩:


- P- r! O5 }6 @/ R3 `- x1 B: s5 D
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。( A  ?% X6 T- `8 H
10.转腰:


, I7 J1 |8 t0 I& L$ n" N
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
1 ~% _8 f& d* g  S# w- I11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。7 P8 M0 G; ^: V0 u4 T, z3 T1 P( B
12.踩脚尖:
+ g; e( P( L/ W, ]- O, f  : O: K8 V: b" K+ Z5 G+ t  G
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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