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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
& g. k% q: m& a1 g* I
- `3 B/ Q  I7 }4 f偶然看到的,和大家分享下
$ \, U) o6 c2 o办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( d% B; \. `8 s3 R7 e  l( Y
1.梳头:& w- D+ S2 B; F% G
  
6 [2 `" [+ C# }  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
7 ?, D+ f8 c' n6 b7 }2 W2.鸣鼓:
' j6 o* I4 ~. s  0 e9 X, S' r: f9 W
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
9 ^6 _) Y+ r6 @8 Q+ c3.揉眼:

3 A8 b7 X7 E% H2 W% \
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
$ M0 x  i4 I. C& f$ R4.捏鼻:3 E# [- l1 B1 h. N1 v# ~4 t
  
- c! Z! y2 [; m) X5 n  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; U( p- n" ~% c# v5 f' v5.叩齿:" h  G; b3 F" c8 K
  - {; A" I8 [3 |3 T& f, Y
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。2 Z9 z3 W( [6 x  ~# ]
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。# ~8 w  e# @1 w& Q$ R
7.转颈、耸肩:


( R  j% x7 k+ m' ^6 k
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。% f  r# a+ o" `* B/ l" l
8.干擦:

& u. \+ x1 a3 ~$ u8 m
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
& f" l$ z6 Q" S/ M; u9.拍肩:

- l( y9 {6 q0 u. \# o- \
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
1 m: e! `0 c: g! H) P10.转腰:

- o' I+ t0 V( t0 g  j" e5 G
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
$ Q9 w+ W4 E- m7 B1 ~- c' C; W11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
) N2 \$ p$ Q# F+ Y7 d; ]12.踩脚尖:
. y  a1 g: }5 m  
9 w9 N1 y( _9 J. U2 X7 _& |8 h. t  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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