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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 $ c" H0 c4 W$ ^( W/ _* W& G4 a4 F6 b
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偶然看到的，和大家分享下! z# ?' _! r- {7 T
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 [2 y. U0 t9 @' Z0 W
1.梳头：; G6 {6 D3 N$ d! F
7 O/ g& u/ n5 s( _1 Q" @* A 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
8 `. E/ d6 G$ W7 {+ S. G7 \; g2.鸣鼓：1 `8 N' b+ A; {6 ?$ N
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
2 `( M! t# t, G% Y+ r3.揉眼：6 T! q+ z& }0 P, x+ L, {8 L2 c: W
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
( B+ L% s3 q/ S7 i4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。& V' W* E, h' `! M' G8 k/ I
5.叩齿：$ V6 ~1 u- u9 W% \
! Q3 ~& Y4 x7 T 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。$ t Y6 M U5 H X& n6 M. ?
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。6 g7 l: l+ A0 A+ l
7.转颈、耸肩：+ j5 `% r7 v" z* C
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 `) s$ ]+ H) |* a8 ?: X
8.干擦：% [& Z p s) J7 H4 d1 B/ O5 P. r9 f
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。, z/ M x" R3 ?. O5 f
9.拍肩：1 J: M: w& ?" x$ V
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
& h/ |( h; i* R10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
( @ i/ x$ {. x$ n' t1 s0 f% F11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。5 S5 M% ^4 ^# V. E V
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯