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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 $ T# \2 s  u0 z2 }' [6 N
' w, {0 T. o' v8 P9 b& O* E1 i/ S- e3 ]) w
偶然看到的,和大家分享下
: a) @0 S$ Y* ~( a% y7 W办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 k: ^, p/ k0 t
1.梳头:* ]5 T+ i5 m* K$ D
  
4 r, i8 o1 ~+ W  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。- g3 ~, ]+ x% A" }2 n5 q& x5 B
2.鸣鼓:# K/ d4 ^' R) R0 O% r
  9 ], y: \9 v0 l; w  {" }
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
5 g5 K5 ]: j$ V, q8 f  @3.揉眼:


) Z4 D) I4 i# L' v% M! s
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
2 b2 W: H% b/ X# T' k& m6 g4.捏鼻:
8 J2 ~  g* F: N  9 b2 G* V3 z' T
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 c/ X1 n$ j2 V5.叩齿:
# @, ?) C$ e& n# b9 }4 W# L! X  
- @$ `6 P& Q5 }  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
* P" U% i9 i6 ~6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
+ k- U7 _( j- |2 o$ f7.转颈、耸肩:


$ f! W0 B5 W1 l3 L
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
' X, }/ m7 x1 P1 c7 o, y- _8.干擦:

1 M0 D/ W! O! S, T$ Z
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
: U+ ]* `2 l5 Y9.拍肩:

. n" n- J4 C, U( H1 M5 ~
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
% I6 u* [1 _* D9 X; ~10.转腰:

/ z  A8 J6 p. c! B/ q3 {$ q. Z* ?# f
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
/ ^! k  b# C7 P0 G11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
! Q9 {5 }0 _" g; ]. J' n12.踩脚尖:+ i8 {0 }$ E0 Y7 Q# P8 a% ^- h
  
" Z; v, }: z0 W1 J1 D* G  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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