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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - [' g! |6 _- k4 k2 V) G1 H2 Q$ g
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偶然看到的,和大家分享下* I7 Q# @& R8 }+ l4 m! }' O9 h# c% ~% F
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
) W8 {/ b1 T& n1.梳头:4 e6 L+ L4 x# c
7 P0 t, l. ~: \5 B6 A& S. e 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
, E: X6 D; v! F& p; e5 d& ~- @8 _2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。1 U" X& Z. R: g4 s! _- i+ s
3.揉眼:
6 P0 M% a3 G' {8 N* H& z6 C! F 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。8 q+ `4 C0 f7 c0 S- g, Z; ?3 j
4.捏鼻:- S! Q: G) \8 }% R. P `
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
}7 r; @' p2 V L' T8 O l5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。) M& G. u9 @* }
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
5 ]1 U: [$ }: i! R# r6 H7.转颈、耸肩:( o+ \$ A) O. l/ k% a9 M* g* o$ z3 ?
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) }/ `( P$ q* z
8.干擦:3 e" B, M; r9 j; C- c5 B7 N
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
, H% }. G [. `8 ~' E% c! r9.拍肩:
: e! b0 f2 b2 G9 ^/ z 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
4 m5 S% g1 [. G! e/ T. A' w3 q10.转腰:6 ^# a) }) d6 h; F" z. p2 K8 {% o: |
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
( A1 T. b8 r$ _8 ~/ a( M11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。6 i4 z$ H2 g1 C: ?
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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