|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 e8 H( N/ D# o6 n$ ]2 T' j
; E" P& g7 h4 h3 r8 |, a0 K
偶然看到的,和大家分享下
3 T1 s, ?; c9 o' h办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养6 z a" z0 u8 D
1.梳头:
% j: b9 ?, K ~5 v2 {
4 L" E( l# r' F1 |: ]0 c D 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。( z/ g( z/ W4 h" N1 s/ z
2.鸣鼓:
# @( D% G1 S; d( R3 B
* x& B2 O& W8 ]* [ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
6 p* ]& C- l0 R. W# Y. P. \3.揉眼:
1 d: W. q& w4 w4 Y# i 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。; r [7 K: c1 P# {& H2 [& Z. V, k
4.捏鼻:# [" z% D) n7 t( \
: o) E5 B1 {1 f% m$ }7 }; h b 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
9 N- l; c6 ^2 U" j, ]5.叩齿:
c ^3 z1 J$ W+ i0 E2 s
U% X( P' U* Z0 Q2 f, R 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
0 c8 ^/ ]$ ]3 L6 v3 V6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。* g" a( b( s. M/ @5 W
7.转颈、耸肩:
: U1 p7 X4 q- A. ~( X5 e& x& [0 ^6 i 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
' A4 P8 U- P8 ~4 H/ @8.干擦:
6 d. j. x. p" l, r 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
0 I8 ]* D# K2 _# @0 w9.拍肩:& q1 U# {8 U0 D+ T# d
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。+ _" V2 ?2 \' B4 G- p5 i5 g: K
10.转腰:
% }3 l( r% w- y: d5 j) J 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。- U$ S: D0 s6 T& t* g
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。' _8 \) K. J& L, W7 p3 _ d/ X
12.踩脚尖:
2 @, F U* V. @7 \
* m/ ]8 ~# D5 L: {) u 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|