|
如何辨别你的体质
+ ?9 b( f8 }2 b女人体寒信号灯1 m8 k+ |8 N8 R" O* \/ j% V h3 W
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗( U0 r" {4 q0 F. w; r/ b
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛+ r" W' m7 ]! ?" c1 ~4 ^
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈: l& g7 _: q6 w1 U$ D* F
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
) M- Q: P, @' E美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
' X, T+ q) M! v% a7 a( S" Y) [: b三个部位需重点保暖
& @6 f( q( T. `+ B$ V/ _5 N% d头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。5 ~9 ], g! G3 s( k# e9 x) X
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的! X; T+ {, q& L( c& t0 D
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。) T8 s$ x1 B+ k, n
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
! ~/ y5 B8 a3 ?$ m3 i冬季保暖之工具篇3 Y+ k% M/ q; T+ A3 o k7 r9 ^) H5 m
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。1 |: g: c7 }: a2 u/ U
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
/ u% `4 z% L2 _- v. X2 q7 w3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
5 O0 M2 m$ B$ {2 j% M4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。+ y# w a/ Y* d2 z: y) r; S& @. X
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
t8 w8 ^5 L: O$ F. q) U冬季保暖之早餐篇
* Y2 l0 A5 _3 y; @( s推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
- g- X( R* x' u1 ^ }- A选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。8 m' L( ^: d0 u* t5 \, F
冬季保暖之零食篇
' ]! }0 l! ]+ u3 ~3 l推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃9 ? h* p6 I! Z/ Y
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
' R' \* ?# w, w, n冬季保暖之水果篇
: x* v+ B& F+ _推荐水果:木瓜、山楂、橙子
, c2 Z- D# }- o* r: c" f z美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。* Y, L: x) Q3 m( F
. O; c# s! G/ e
3 D+ \( Y2 G. w6 a
/ m9 C- j$ n" s0 H* ~2 S
/ Q9 I+ Q# \ f" u9 y7 B) A
4 o3 Y( v2 R6 N( @2 s |
|