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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 . o& [' A6 V( i* C2 F. A: B* b
3 @) A F7 t$ A1 t第一、思想宜清静6 _# z( c1 ^ B4 X
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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第二、饮食宜清淡
- o9 L: W2 A" l3 g% j# x; b% M4 g炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。. b2 a/ g" p; P1 U& e
+ C% k5 _: c% b* B& }: X1 p, k主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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第三、住房宜清凉# o' Y6 b4 W+ ~* y9 R( L
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。$ l$ D& Z: P" i. S. M7 t* m+ p# s
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第四、游乐宜清幽. f6 [# V8 t( Q1 U8 }5 h: g
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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0 U; X2 S! M$ R1 p4 U' z* Q夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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8 F8 q9 D' U1 p! t. `; U- A7 {女人夏季养生不宜- ^0 @9 i+ M4 a4 H" Q; ]% |
# S+ _* e* E- E9 y! f9 g一、不宜用生水
5 J6 ~% o* T3 _* v; I- _1 {所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。# ^- Y8 M; w( Q9 A& ?
9 t4 N, }9 M) B, J2 P二、不宜剪腋毛+ _* K: H$ K: w6 b6 e5 Y
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。, w4 U7 k2 O0 N& S" { c' t
3 y" Q8 i( ^ ?% H" o+ i: U三、不宜戴金属首饰) W, q5 L* Q) b
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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四、不宜久穿长统丝袜
5 F- z+ D1 H8 y) K1 y1 V夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。6 V3 u# J% M6 R2 ]. l8 O
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