八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 7 F0 n/ k! b7 f7 N- L+ J
1、叶酸　400微克／日
, ]6 h. T. T8 F" A: S8 \* D6 u最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片* y5 q- v/ S: H- W. t% V( s
2、维他命B6　1.5毫克／日: ]2 E" m/ z: ~& o. W& l; [
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 C- q: T) |9 \' j3、维他命C　75毫克／日
# j9 p# a+ ?/ {, Y5 P& C最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒. x& N' r: k& x
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日# v6 \8 M! M i( z, P
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子2 r+ |1 ^) i% V( {( t
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日6 U/ Q' r* G1 Z2 |4 h
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) @! ^* N2 [( e% S; u6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日0 o7 q7 n N( d2 d. D- \2 K$ r# |
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎+ u/ w8 C& E) e$ |
7、镁　320毫克／日2 z; m" t; @' g" c( e
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子5 {3 c9 b/ u6 z
8、锌　12毫克／日
! C7 O3 g( B4 T3 }最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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