八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
1 `$ `- Q4 A4 D' Z9 S+ y1、叶酸　400微克／日4 u) ^) Y7 [' F7 X+ v4 n2 k
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ U) @3 P) J4 x. I. s2、维他命B6　1.5毫克／日
& z! r' x- ~2 x2 R D最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
q8 W5 W& F" n1 I3、维他命C　75毫克／日
' i& x# _, Y! A' r; D最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒% k$ b9 _% V0 m+ v- z
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
6 H5 T' h. _# }' W0 u. y最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
0 E* C3 E% h) A7 R1 A3 Z% j% v5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日* X2 h7 ^; b3 Z+ B+ a
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
+ f+ X5 |! V3 D7 `6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
6 D4 l0 d) X7 i! u6 {$ O最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
( p9 {. l1 z& L! c, |3 b) K7、镁　320毫克／日
+ y. D8 m# X8 |2 U最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
; W6 z$ a( \$ J* \! M/ q8 s8、锌　12毫克／日
2 m+ {! M4 O$ W4 g最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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