八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
) p: f7 r! q+ h- M) E+ U4 x m1、叶酸　400微克／日
# h( v5 r$ b# t' P6 P* r, J2 _最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 g5 K' k3 p% J: p2、维他命B6　1.5毫克／日4 T/ B8 k+ M7 |5 z! W* ]1 Q/ j
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 R/ v% F9 Z: M3、维他命C　75毫克／日" p. A( I* j9 e* ~
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' J: X1 w/ u1 R+ o4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日! i$ J( T# h# y+ M4 b
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. b; ]8 a) E9 m1 C9 Z5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日* _8 c- t+ `' V" `/ x
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# J& j. N4 S8 p3 {0 I6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 `; r; y* G9 H3 U) s1 z最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎0 C7 y, r( X- {2 x& `
7、镁　320毫克／日4 }5 C9 l/ X, x7 N* q) {# x& c: t
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子' K$ @* D" p u
8、锌　12毫克／日
2 @/ D8 c' E0 _6 T最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评