八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 8 r' }6 G# T# h7 P& H: @" H+ L
1、叶酸　400微克／日: @! H3 ~2 W7 J: h+ ]+ v1 i6 Z! @
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
( c3 L8 i; B  w) C) W- b/ t2、维他命B6　1.5毫克／日
! ~, n, [' X& ]7 B1 [& b* ?  ~9 }最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆) |9 M% T% j" u$ ^# _
3、维他命C　75毫克／日9 Z2 A7 Z5 ?7 ~  C
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 J; H; Z4 M  P$ ^4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日7 y* H6 u( t4 y- R) }6 v
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子4 I" m" u. N1 y0 m$ Y7 d
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日; R9 Y1 N+ {# [
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: \9 W2 T/ v  h. F4 U: z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" c& A6 w4 i' ?3 k2 W' {* {最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎) W5 c/ g. _. J6 n4 N; `
7、镁　320毫克／日; C! _4 v: R0 S' l0 m& G
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
+ C3 ~! b4 E3 p$ H" i, B; W8、锌　12毫克／日" u0 ^: E2 c9 h2 ~: T" \$ s
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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