熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

( B" v7 v/ J2 k5 A: v
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
: y5 U. |+ Z0 O, _2 o: d
    一、重视晚睡前的“晚餐”
0 t' P* z  J8 Z4 T5 Y0 S5 J- Q
6 O/ i+ k+ t! P/ U1 v' ^    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
2 a8 l$ f7 N& {5 G& `" @. b2 L* d
7 D1 j1 h5 N3 O    晚餐包括：
" ]/ k/ A3 k7 ^8 t! r
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
" I# |7 x. I  n* I
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
  F  Y/ x0 d" L, c0 a' }, Y( w
: w1 t, T# P; }7 N, @    二、给足充沛的水分
7 K% @2 \. }2 n- ?+ X2 y4 V
, \0 i- F# o/ ]6 p. C    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
) F2 d( [2 b% V- @$ ~
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
+ ^2 Q; K' r2 q' d+ A! J7 T" ]: [8 ]
    四、熬夜人士护胃有法
& n9 \3 _: h7 a7 x
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

* S5 h( E* ]8 y- f& j    食疗方一：生地瘦肉汤

; I8 g+ Z7 ^" h8 E: y- y    材料：生地15g、瘦肉

) z  E) o, |  u    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

  G% j* g  j  |% t1 u7 e" |    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

, @# V  r8 W% x. l5 ~9 F5 Q; {    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

" J; Y2 H" @( a1 N' [8 x    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
3 X0 v2 O- D6 F; F
; W4 B7 i) r4 @, n8 h    食疗方三：土茯苓芡实汤
0 T9 T2 n3 ]5 R" w( L
4 q/ }+ x, w/ D" r; f8 _1 {2 d; n    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
& q# g0 f% X9 v7 w1 N
2 W; u. O* g7 ~7 X- K    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

$ Z; k. l0 J2 X0 ?5 Z* ^    食疗方四：玉竹汤

3 b5 [/ u; t2 e, e7 T" P    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
9 M9 D9 @( t1 K
    制法：材料共煲汤
. K( ^  y8 i6 i: S. R) c
) E1 N. ~! s$ @( z4 h5 S: {) f+ D    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

8 b- x- i( T  _, }5 k- _7 ~) J  E    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
3 ]& p" x! x0 n5 J
2 Q: {0 U& W) G4 g. G    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
* W1 L7 w& ]( V$ }. T: O
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

) K3 n  \( X) E5 E' t, ~+ {    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

- K9 T) \3 X4 A: V+ ?0 F* J    熬夜后的补救措施

9 e8 P/ `  `  _) p3 g( l    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

' V8 G+ P* [: c4 g    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3 B  M' g6 j$ w0 ^- d$ L6 O
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
7 f; d( s: ^8 `' U1 o: x
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
6 k& _5 K# D& T% T% n1 b; F
- x6 i+ Z. X- i6 W# p: v/ T( Q    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

( {/ ^  V* W* S3 e    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}