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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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6 O/ i+ k+ t! P/ U1 v' ^    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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7 D1 j1 h5 N3 O    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝6 k* V0 S5 R# b9 F/ d; O
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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: w1 t, T# P; }7 N, @    二、给足充沛的水分
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, \0 i- F# o/ ]6 p. C    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。9 {+ X2 Q& m. @. \
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    三、喧嚣中的“镇静”% p' }6 P( C( ~
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* T9 ?$ L' p- {

* S5 h( E* ]8 y- f& j    食疗方一:生地瘦肉汤) j( v. w$ t6 m& J; }5 r

; I8 g+ Z7 ^" h8 E: y- y    材料:生地15g、瘦肉4 o; N$ [# V* Y; L: b4 t; p

) z  E) o, |  u    制法:煲汤饮用- o6 b  a6 x' z4 p& }( x. B2 g( @
; l# m; o) a  m
    适用:2-3人量2 ]8 c  L: c' o
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水+ q: |! I5 v6 Q+ {0 ~/ e

  G% j* g  j  |% t1 u7 e" |    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 f( Z4 \0 l& `# j. Z

, @# V  r8 W% x. l5 ~9 F5 Q; {    制法:放冰糖与其他材料炖糖水" B5 o  f) @' C, N  _( H

" J; Y2 H" @( a1 N' [8 x    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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; W4 B7 i) r4 @, n8 h    食疗方三:土茯苓芡实汤
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4 q/ }+ x, w/ D" r; f8 _1 {2 d; n    材料:土茯苓30g、芡实' [) x9 q$ E8 [
, y! P( i5 }# o  I$ g0 c
    制法:煲汤饮用
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2 W; u. O* g7 ~7 X- K    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。! [1 D& q+ T( D1 p/ ~3 S

$ Z; k. l0 J2 X0 ?5 Z* ^    食疗方四:玉竹汤6 c% o' p& t! R" P/ j6 O

3 b5 [/ u; t2 e, e7 T" P    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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) E1 N. ~! s$ @( z4 h5 S: {) f+ D    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* c8 S- e% d& S/ ~4 u& `
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    五、熬夜过程中的注意事项7 i. [' e/ `. q& @6 _+ N

8 b- x- i( T  _, }5 k- _7 ~) J  E    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2 Q: {0 U& W) G4 g. G    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- n) l9 N% k" S6 e& G: j1 w

) K3 n  \( X) E5 E' t, ~+ {    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- N7 b+ }2 V3 q" M7 [! [$ F9 r

- K9 T) \3 X4 A: V+ ?0 F* J    熬夜后的补救措施8 `  J+ ?. k2 ]& P3 X

9 e8 P/ `  `  _) p3 g( l    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" _* o9 v: N! r; B; P  P

' V8 G+ P* [: c4 g    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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- x6 i+ Z. X- i6 W# p: v/ T( Q    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。0 C# B# E2 D, Y6 o' L2 l

( {/ ^  V* W* S3 e    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!4 a' P9 s0 h7 w( }
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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