熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

" U+ ^4 ]5 Y. T5 J% a" N) a6 v
2 w  H! c5 z" N* \: y2 D9 r9 k" [    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

8 y; q4 H6 `% z! X, n    一、重视晚睡前的“晚餐”
8 }  V8 i+ }9 P
, s! p* @- T- h, E: i    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
% Z* @$ Z8 [/ Z" w$ Y' U( x
$ J2 F: m' R- q& [5 {( B+ K! J    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
7 Q. k) Z, ~: C7 B
5 V4 H; m! b. ?  {# E1 q    晚餐应杜绝：
9 {9 u; d8 M- I1 a# B7 |
3 Z+ L1 G" l$ n4 f4 u. v! ~3 P    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
. x; `+ b  t3 f  s1 X8 u
0 `' h8 Z5 f9 E$ C3 L    二、给足充沛的水分

9 A! Y! v$ m) h% N5 z: R    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
8 M5 J) C8 N; Z/ @6 ?; {; B0 b) P
7 b2 o+ W# d% ?+ ^: R& Z: W    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
" v* B9 H* v7 F# s8 T
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
( l6 K$ Z5 z, Q3 z6 {+ ^
  G! B( L1 f' N6 g    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

( k$ D. }8 _+ o6 S/ [$ A    食疗方一：生地瘦肉汤
: j# h* I' \' @9 K  u( b0 Z7 u
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
. H' q& n, B- |3 f. ]" T
0 ^* [8 d+ ]' p6 ]; d    适用：2-3人量

% [4 A( w7 t0 r# ^' h0 y. a    食疗方二：鲜百合银耳糖水
/ l0 h8 [$ t6 D3 t0 v: X
: f* Z* |5 |1 [9 @    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
  N4 |9 ]. B# X) j. p. m
: e2 T, h* a& b+ Y% e$ I    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
0 {" X0 g9 j4 \0 L, x& u
- ]' L1 V0 a$ F0 |, w+ _$ b! v    食疗方三：土茯苓芡实汤
2 q0 U( J+ W# ]. x
! D% F; s# U5 n1 t2 w    材料：土茯苓30g、芡实
; _% g9 ^# j! H2 y( R. w. C
    制法：煲汤饮用

. F3 U2 X1 G- k8 I2 q0 ?$ _, Y    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
& T! A6 }4 \5 z* q% S  k
* g: S4 e" b& N+ X3 X( [    食疗方四：玉竹汤

' O6 T* M2 L+ u: R    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
* w' b+ }0 V2 H9 `" X
! w% \- R( c% S+ J" d    制法：材料共煲汤

3 k. W" G# j- Q% w+ C# e7 H, m    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
8 {1 j8 B+ E) K6 R
    五、熬夜过程中的注意事项

7 y2 F  \$ S$ D7 b. D    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

5 a- \- R7 U$ R) z! E# s    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
3 i* Y! ^7 \2 M! q
$ g/ T! ]$ ~( ^% C( {, D: u+ K    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
1 z" D/ C8 a/ W( {5 h# D; {
4 u$ h& {2 Q% ]2 `' U* @$ w. Q    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
  [- T, r4 O% ]. t0 g
2 @! q. W* m; i0 l; R) e9 K' c# |    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

  H  g* H) m4 F" T' G$ A    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

! h( k, x. @) M5 P% m/ L( A  n! k    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
$ }* y# h8 \  A- G& H+ @3 ]+ e
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
$ \; ~7 S" F9 U$ Q) P" \( a{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}