熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) x; V2 a, d9 x) Y/ U/ j, L

: j1 d* K( j2 X4 p6 Z) Z! y, {0 j 一、重视晚睡前的“晚餐”) ]7 p6 T& G. Q% q4 q% }

- f1 i" p# V1 O8 B1 j; {- ? 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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3 ]+ J0 M% i# O! u 晚餐包括：
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3 Z/ i, {$ ?- G& p3 a; i6 ^1 I4 { 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。2 G. B) }- E; l5 v. ~

! D$ v6 ?7 Y. O2 e$ O! h 晚餐应杜绝：' b' S! {9 L& X& n7 P

( _! w5 t- F9 p, p 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分; J# }5 d- b8 X

. I% r2 _+ Q( e- s' G 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。, b" X3 o7 _1 t
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。+ S5 c1 h8 B. K8 L) F  S

6 X( \9 Y% K# I3 s 三、喧嚣中的“镇静”
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( L; R9 s% U0 K# D; P( z" q 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. Q9 m8 M* ~2 S/ f" V. x

& q! b& y: N/ c. J 四、熬夜人士护胃有法
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" h1 x4 x' T1 n/ g9 D5 o8 D/ q 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。, C* ?' U# j" H0 `) R# t

! H% x: o" w% U+ E' B- k1 C0 x1 t 食疗方一：生地瘦肉汤
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3 [+ z3 Y% o0 ^8 r" o1 n 材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量$ v* b3 O$ r* a8 f2 ~

2 _& g( [4 U- |8 [9 I" } 食疗方二：鲜百合银耳糖水$ u. W$ N+ d4 u4 R; s
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ j4 ?4 d$ `) I. U6 q% j# k
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用; s! \* D3 L9 ^# }, `

- f; q2 M, O# O3 @& e* U 食疗方三：土茯苓芡实汤
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! Q0 d4 f4 C2 X- F! V$ {' C 材料：土茯苓30g、芡实
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, y" R, r" r  @- s1 S 制法：煲汤饮用
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+ B( x' Y! X* l) F& p: _- a 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤; P( M. l! D/ f
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制法：材料共煲汤5 {2 C( s* V, w1 [; V

/ ]! ?/ w6 A- A 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项0 s: g! @6 E/ z8 O
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。+ |% @0 B& Y) o3 F6 q3 |
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。1 q# L6 h" X' w1 S
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。) b: \" m+ i, S! ]* L" |

% Y  r4 y0 e; k( G* y  P 熬夜后的补救措施" d" `- p8 P! v: Y1 L2 E
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。0 y3 E: F) _$ l

2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环, K/ i+ p5 R+ ]. u/ L+ r

  ?' W3 X( v; x! v: L* ` 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;1 u6 ^) Y* n* Z9 t

: x1 V9 Z1 n8 G& M0 z 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。% x0 v# A5 ]- q& h, g" g3 b2 Y( k
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。4 h; e" `% u8 y

' w: i# }+ R. L! l. u9 M' \ 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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