夏季养生食谱

丁飞菲

       四款夏季养生食谱：
　　兔肉健脾汤：
( m) v4 Y* B6 c% T
* J) v" Y' w$ Y8 ?5 P　　配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
, U: P4 O) g0 F; D/ \  Y; w2 P4 n
1 P4 T: G# m5 n　　做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

　　功效：健脾益气。
! P, `& T7 t8 h/ Q/ Z, {
3 g" _) U9 N% ~/ R  @3 R/ j! q　　此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。
% n& z; h4 ]/ C8 r
　　凉拌莴笋：

　　配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
: q  ^  g3 X" {& n5 R" g) v
　　做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。
4 y5 X# N0 _* i
9 x* ?$ @; m, Y6 c: ?" Y/ v) f# c　　功效：利五脏，通经脉。
* n) W( x; D) ^; [7 P5 r
　　奶油冬瓜球：

. I2 N2 w. A4 a, S　　配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。
$ e0 C8 C/ k8 r) {
　　做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

' Z: ?' i3 n- h8 O4 u% N' S4 }　　功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

　　荷叶茯苓粥：
& z* U* h1 T) Q9 f2 T
+ f/ \# a- i7 M+ ~　　配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
6 |$ }* F- K5 j* }% Z
- \0 f! l' p, B　　做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

　　功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

332233

取之不尽的知识，抓紧学习，谢菲亲！

hdh413

谢谢亲，收藏以备参照。

弱水3000zqyp

读菲亲的美容及生活帖，也是一种享受哈{:416:}{:416:}{:416:}

永远最爱你Tik

楼主的养生美帖那是一定要顶的……

音乐之声

亲真是偶们的营养师！

allylee17

学习了，那个番茄炒蛋我昨天才吃了，我老妈现在天天买番茄，我都做得有点郁闷了，哈

大森林

{:416:}{:416:}{:416:}现在这个时代健康才是硬道理，谢谢菲亲

荆棘鸟郑州

菲分享的养生之道，偶一定的好好学呀！{:416:}