能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜1 r1 N8 G9 m& I4 h1 q1 N
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! q6 J& P$ S* T, M- v) y

  \* b0 n$ D4 F& |* X7 n0 O　　白萝卜  e# Q" p! Z$ w
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。4 Y3 U, a: O- e3 ~  x' g/ ?3 Z

2 s) r+ V) E" f- L* C　　韭菜) Z: `+ ?5 x" E1 e7 D' O% z
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。  _3 _& U' K0 u+ ?/ ~
" l% \0 F2 o- k& ]1 X* r8 @2 o
　　西红柿8 W; }/ Q' Y' u8 i- g
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。  e+ p* K( F6 U1 G
, j8 s+ `3 I6 W& o' {
　　椰菜4 }& j  g3 f& h5 ?3 ?" f, x
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。8 A# O9 b7 I5 S2 \3 @4 I

" p& R0 Q* F5 ~% d　　芦笋7 H- i; s( p3 E2 R
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
. j; ^. `4 H: m1 k& Q6 d7 k/ B' m- s' W, o+ t+ o1 t1 r) v
　　冬瓜0 f0 l7 {1 J: ~
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
: D9 x) e. ?; K" K) q4 b; k8 Z' ?0 ]! @. [5 G- L3 k
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 S, o4 B% N; X- @4 Y! F. I

% t0 g+ v2 u  w$ I. T　　竹笋
* t( F8 V4 ?& J8 @. u5 `" @7 e　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7 ^2 }( |" V8 s; V2 }3 D3 p
& A  A/ L% n# A9 K' X
　　茄子! ^& o5 O' _- T7 S' b# P3 [: Z
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
% d$ `8 }+ D, l
* Y$ N7 s) _' k9 V4 I/ E　　扁豆
' U, [5 o/ u1 Y! @  L　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。$ G6 E& m$ a5 V1 I) s5 k
0 Z! H0 D# h  l6 j- _  o$ }
　　芹菜( V$ J. S( y/ n# p  @2 h
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。* E0 L4 E( a- D4 t) B/ X3 t

0 X+ G2 [& c9 U4 n9 v5 v* _  H　　绿豆芽7 C6 C& S% @; g0 ~+ S+ S
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
( U" q; w. ~9 m) N: N
: _. q8 `, f6 R" E; ~/ h: g6 G8 K　　紫菜$ N0 P8 J; B# R1 z' Q' N1 P
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 [1 K: i: l4 S

; Z) ?' a* b, Y' y& i5 m' ^* y　　菠菜
( v: R) p: o% Q, A1 ?. @　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
$ L' R: \% p4 S9 P( c- O. W( Z$ @$ t
　　西芹
1 b6 u: x6 L5 R7 ]  X　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。2 w$ s, a0 n0 `1 X3 N8 z4 B- b1 t/ G

+ ~: L2 E" P( g8 j# t6 ?　　白菜* K/ m* J' W  y+ m5 e
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块