|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍; \, O: h" Z' D" Y. E- l& J
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
h& |: v' @6 Y: [3 I: W2 x" \) n$ z: a9 m
怕冷的女孩看这里% R) s! N% Q+ Q1 K
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。& F# }" c- Q h4 k
" {( s" }% P& J5 U7 E/ d美颜秘籍：黄芪高粱粥$ ^8 K4 J! k8 z4 C7 ^$ u; N
! h5 F }; `$ P" y* }+ z
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
: p: A) m9 ]+ G0 l1 C& @9 U! {1 J& q4 t6 b" _7 f0 E/ K
痛经的女孩看这里
0 p! p8 \3 B9 @8 `4 {- M; V4 [* l身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。- r. ^: Q, r/ h( t+ Z
5 \+ n- o# n( h
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥7 w% j3 {6 h4 j/ x/ Q
- R% \% K% x9 Y* T# u m, W燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
" G7 F! ]" M0 P# Y* Z% j6 n/ D
% e R+ v5 H3 ]易感冒的女孩看这里
# s: G, E! |; w身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。3 ]3 X! l" V' Z D& ~; {$ |' R
" y# d( m. V& P1 ^( X) r
美颜秘籍：薏米山药靓汤
' T6 t) b; b o" i+ p# \8 d& H: w2 ~
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
/ I: V$ i& ^* s) r; O# N+ r
- V9 W% Y$ S6 G0 T8 a9 y7 |1 _怕热的女孩看这里* c. r8 k) u3 p4 u ~3 D
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。
1 d. k% f8 k! N6 Z
- t! S4 T* ^9 W2 v美颜秘籍：荷叶乳鸽( C$ \& A$ | ]9 Z* K
6 p0 s% U' s/ s; ]' N
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
' l7 `( F8 a) q5 _' K
4 V+ \$ y Y+ u( q长痘的女孩看这里4 O d8 O8 ~) D. Z. R
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。; t' i" T) b" s G
! ?; E6 S" G) @# o# q0 F
美颜秘籍：茯苓红豆粥/ b' e: M3 w. [* r
- B, s! L3 n; b% K. O/ o; r, n
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
1 |2 O7 m8 X5 m
# G. n3 }8 w5 Q( }每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”# C; |' B8 I- R; h& Y
4 R* w1 e* W8 J! I& W6 |, ^O型血9 ~1 g1 x) b. e* X8 u
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。" d; g' X& h% |* d8 M; s7 P% U2 u: g# D
) [% V$ X1 f3 J" R$ S6 Y8 g
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
. m; Y5 g. j5 S. c& z6 ?% ^
" f3 T; i& B9 d8 C' |. N: g劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
, u0 K/ M0 J, S$ q, Z' s3 f) q- t. h3 c1 I2 u' {9 A- x. b
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。+ g$ Y7 i3 t% Z! M6 V
7 h" T) L+ L3 K( t, U限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
: N6 z8 h$ m$ i, ?/ a2 B" @$ ]% |$ m* S2 Q1 C, R- b
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。1 a: y. p* S- y% m# q- O
/ i& {+ b: T5 A) V# PA型血3 d. N. d3 b6 p, m
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
; W8 Q K* {1 o( S
* _- N g* H0 t4 c o6 H* T优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。/ d5 a6 G# b/ G. J
" Z4 }' Y" ?5 T! M劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。1 X2 B" F3 e8 _ U. {
. v, D. l e7 }! Z4 N
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
2 i7 ?# X: |; A0 ` |
; {' ?$ {% I6 Y9 j4 M& u* w% A1 |限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。1 l- g3 z) g4 }+ J
( }1 g# i2 b( r# J3 p易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。. u# F( _' C4 o" N# b$ L
2 v1 h7 o, S n( ?$ E9 D4 a) H
B型血# h) S; L6 a+ ~, W
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
4 U' X% g& k2 ^( T
; N, m8 u9 Y& T6 ]0 s优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
$ g T; F6 {9 o0 I1 g5 @0 T- H" d7 J6 L
/ B% R4 ?( {3 P: R0 h5 A劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
7 y% h$ D$ J, y: E% w2 {) M* q \$ W+ d' c
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
6 ?- j8 {0 l* @# B7 r6 z' ?, l$ [+ t, m8 n( C+ i+ g& L6 k' s
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。9 T: i* I, G& ~7 v
6 V5 h F- k$ v
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
8 n1 V5 w% r: E: v' l% ~$ N: \0 W3 k1 D$ q
AB型
4 W8 P. F5 I5 @/ e这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
% D8 z7 m* n3 n! _) n
+ D% \$ h# l/ Z5 J! E优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。7 X* Z f' q5 p& ]% o
6 I7 q& g$ u0 q& t3 {2 o
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
' q9 Q# c( Z z6 P. q$ [& D6 [6 K( q
' U7 d0 l9 I- u$ \9 e8 K. q健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
* T0 d$ r% ~8 n3 ?9 n( y# [8 `8 F* B
; @ t: }5 L2 L9 l$ T限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。- `3 q5 R5 q$ n' b4 N. |3 {7 I
6 K$ h* @- ?, y+ n3 l1 _% v( p& ~) p
易患疾病：心脏病、癌症、贫血。- W' C) Z/ i9 Z
- w1 A4 Z8 u+ V* [. {9 U
+ D: E3 S& M+ g6 Q1 D2 p1 |. k4 c2 w2 O
1 c* z' E* t8 _2 O+ K* r5 N1 ?. X
% h7 v( a% S# r. t( e' N- e& F3 y/ \/ j' r& R1 [& Q
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！