|
: j% H. E- r) U& `( A 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
7 K8 M2 Q4 ]; J# {1 h% Y8 L0 y" t3 r* c% q" N- D. y
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
# \+ \+ a! O5 o2 P$ V1 m9 `6 z8 j* t0 D& R2 a1 E' k' s/ d% e
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。3 }: E9 Y8 Y. w
" R b5 r* E+ I' ~ 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。' g) _6 h$ @5 F" t
; I/ Y4 h6 P* e8 h8 B; X* E2 {6 v
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。3 ^& a/ B# M$ A9 l% H9 E
" v( v5 r1 t1 p" ]3 k! a
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。4 {- L: | L+ x) z% L
4 h0 u9 n, o: Y5 O* {5 b& |
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
9 A% T O$ N" V3 i( F8 s! Y6 {# ^- J; x4 @2 }
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
2 ^! J, ^( G, F) P; M$ f, j3 C, [+ z1 w, j# l$ i
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。" I, l* u. o. F: C; V
$ g( t% Z$ [, k! w; ^
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。7 j- E$ }; j) s* t4 u' T
" |, g2 F9 U2 U/ G! o- S0 \
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
2 q( v- G0 u( k6 X$ E) _! h3 J/ I- }; U% J' A# ^& u0 x# O
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
0 X& g6 z8 ^, r+ e4 H
A! r2 W& s; q; o3 ] k 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
3 q3 B1 u8 _; [% d4 |& a; w$ Y. x1 v! e7 {8 J. {5 \
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
% f' ]( e& J/ u9 S/ F3 y# F$ A; h5 n4 I9 u& L; F* ^1 Q( z& c% R" L
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|