蔬菜水果中10大减肥标兵 # i7 Z$ k6 c; f0 v0 z( x0 r7 X
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1.紫菜
9 f, G) h" _: c紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ! T1 Z! M* J8 H7 Z
2.香蕉
0 Y' a8 o& d. ~! v( `) r1 f香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
: L! @' u! j, r; g3.苹果
- o: b5 I" c' d3 E- Q" v$ V苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 5 v$ u3 @$ ]* _4 J
4.木瓜
5 [& A! F0 M+ w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
6 y, A9 Q3 T8 f8 U9 d* O5.西瓜 ' X% p: |# z" M" e% b" C
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 . f; d) ]8 {* s% C( I
6.西柚
' D, y" ~' T; l& u2 s9 j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- ^& Q) a3 w5 C+ H# b' m7.菠菜
0 r. e) W) C/ R+ B 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 * P. F5 J; G6 ]/ Z( ], q) ]
8.西芹 ! s7 r: s5 [' m8 p" A" p
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 * l4 @0 t0 g# S; X) j K" R
9.奇异果
, P2 h9 z& h5 F8 O0 l4 D& G 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿
& a" n8 T. h3 R3 z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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) Y. }5 V0 I6 V[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |