|
|
01、地瓜
g1 R8 _4 O8 J$ \- s% f地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
% t) u: g# T' r- |
! W& c! T8 F! |4 p5 S- I# _02、绿豆
, T {7 Z0 c2 Y1 K& a: |# B. D1 c3 f9 j8 @# Q+ q' }& }6 a5 o* }- `
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
" x8 k+ j, L0 P3 L6 h# v7 e8 k
8 b& b4 C2 V' Z9 a9 n/ v$ r03、燕麦
) v( W8 E3 l6 d7 o% A! a0 {- J
2 S& {; ~: Y- p3 L& ^% P: ~* z' q$ P( {燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ - j: v- _' w# i# l
$ t' y$ K, J' c% Z+ H7 l. W04、薏仁 7 o% \3 o& T7 \" Z. b. @' Y
) i. U# O5 B) D h
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
: ^3 y. S; g; h8 ~) H
) X2 |* e Q" C2 U05、小米
0 U- H: k& q; s" ?, l9 X% ]& |# ~6 V0 Q6 x- ~ P
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。. ]9 F2 z6 x7 k3 r. }5 X4 w
! l9 S7 m5 \+ r; u06、糙米
8 j! a0 t- m7 P1 G" w$ R0 | q5 n% k: n4 t, i
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 p7 Z/ I8 X. K3 t+ b1 f+ o/ \
2 y: e# T5 G0 B# V( P4 V/ z7 Y
07、红豆* c$ M4 y e8 ~& K
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
2 Y2 L9 s5 {, I" r' e6 L2 T/ D) j4 A$ t7 {5 |3 _0 p, O2 a1 X
08、胡萝卜
" f* X# g! M' H, e! t8 c8 |) ]0 p胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
/ V, I, M1 x: p2 G6 l' I" J
4 B6 _! p, a3 s7 C! H& t8 q/ k09、山药0 E/ r4 T* h0 N6 H0 b1 L Q, w9 w
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
- U- s z+ a/ @3 p! K) Y
2 n& ~ e( ?+ K* L10、牛蒡
$ j3 J4 B! p! b( X) r3 p1 O
( O& |! n# A% D, Z牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
" @. K1 g; g5 b3 }3 E3 p11、芦笋
3 U( N0 d" e* {: c, G# m3 k/ b7 A' m8 Z
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
/ C9 y( {( e9 O G0 [% x# X5 y2 m! u: R
12、莲藕 1 L+ X0 N- s9 {+ o
2 e2 Q$ y! W: ?% U7 X5 M2 @& B) y5 [莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
5 a9 F; B7 m0 l# @5 I# Z6 ~7 D& f8 \* C8 N$ w! }
13、白萝卜 $ }0 s* G. _, i. Z- r) O
) C, F; M$ h: ^" s: \
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
& u$ i5 k8 u* c, M$ Z: o& P# e% F5 J% T" [% I5 G; E' E
14、山茼蒿
; V2 S; d2 ~! d! j( G5 q5 _2 |% ^
, j+ Z. R* P" p; C7 S8 {& O山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 s* f$ z6 B/ W y5 E% P
3 P1 C( e! I& Z1 F
15、地瓜叶 N& L, w r% R1 x. i
! Q( {; U8 H& _+ J) s地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ ) x* N$ ?! ~$ _* X7 C/ p, E6 |
' x4 m8 i/ X# n9 d
16、萝卜叶 4 \8 V" }% ]& j& F: H
' m4 |! i9 Q& T( `( e
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
1 a5 q/ J6 ^$ B( F- Y% R0 t: g& `, q& w
17、川七
( T4 C) ^( d" N2 ?! U, B5 N( d# k
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ) B3 T4 c3 m) }+ T
# \7 |1 i& b) n3 u' ]9 n e18、优格 : h7 v2 h3 d5 @4 N# u( a; E$ k
; Q' q' h5 F: P. ?2 I优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
4 B: l) Y: s4 `) l# k5 C) ^4 |0 j6 F+ \) `
19、醋 ) f1 _2 O L G0 h- j8 m! c! v
# M6 k2 `8 j% \$ `8 |, ?
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。% n; z# f, r1 @$ t1 s
}( Q7 Y6 w# k: K
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡