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15种可调整身材的食物 2 d" d! t7 m* x3 {0 M
1. 紫菜 , [: |& Q# {8 m. R6 N: u) j+ N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % l2 d. U- {& }/ l
2. 芝麻 & k1 l3 ^- T H O* m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; s4 h( X7 S. {2 `* z3. 香蕉
* j# z) [* Q1 q3 i3 y% G C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 R8 {0 _2 {. C! r# }& c4. 苹果
$ l! p- P8 Z; `" M" U5 B1 a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) s" g1 v# S1 F) r
5. 红豆
, H7 {! v: P4 i& T7 r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" A5 l* A- L$ N$ u3 p2 A6. 木瓜 U% L% [) i! ]6 p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! t; F6 Q, C6 F& }; W1 ]! {% N
7. 西瓜
: x) G V% ~/ ^* U! L: [$ x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 k" H3 c: t! }. a8. 蛋 8 |2 o/ h) |6 J8 v- D( ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . q- ]+ M4 |7 L
9. 西柚 ) b5 s+ {; F# `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 X7 j+ ]' b% I/ j; V
10. 蒟蒻
' b3 p! O4 l1 N& \+ B j8 O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# r& Y. t& j6 F1 L9 q% L$ D11. 菠菜 . D8 c5 I: F! Y7 ^! l" D$ @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ Q4 b: V- @2 ]
12. 西芹
8 Z& | D& y k% E 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . M1 z B( ^, k9 M) _+ n* w* l
13. 花生 ( p; _6 \9 P8 F4 n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 V0 m; O2 I6 @) {$ y3 U9 K( T14. 奇异果 ( J" w+ m- v' Y; \; x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 p7 G! Y8 D+ m( `, D' z
15. 西红柿
e1 i7 n+ _6 [" X! o, w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 s, v; {- C- a. I a4 s/ q
7 I1 W' k7 _0 b0 A
+ w/ W& M" G" ?/ h" Q+ A! [$ k& T) {! R. C3 K" \2 j( x V. X3 H
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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