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15种可调整身材的食物 / M% d. L% S5 V6 ?2 M4 \; v
1. 紫菜
6 \; Z, g1 C* @+ S# t' u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 B, ^7 G) h( R2. 芝麻 1 w1 e: S. M V" I, Q, m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' K: u$ c/ w8 q$ Q7 Z3. 香蕉
/ F/ W( W" L }4 k; i C. E) q# s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + N- M3 V# I- T6 \4 F8 A- F
4. 苹果 ' n$ s- S; S8 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, y: T" a5 e- E) k8 }7 e0 {5. 红豆
5 i2 D2 C: ]/ J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 z5 J# m# T4 ~" T
6. 木瓜 7 }3 e g( x A4 e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） B! ?! X2 X( j7 n$ [9 D' b1 x. p+ h: F
7. 西瓜 ' n; P5 Z7 d1 ~1 a- f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" k1 c+ \3 B& v( ]5 @7 f0 J2 p8. 蛋 8 `5 j6 `2 R& W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 W3 @- q3 [1 j- ]# n* K1 Y9. 西柚 5 O r* \% I! M7 Q- o3 B& h: V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 U1 M5 Q: q/ E* _0 u10. 蒟蒻
5 q+ @8 R; t" o, ^8 h: N; k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 Y/ N! x- d" e7 \' i7 z" T
11. 菠菜 & [3 Z& m2 G) M+ ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 B" l& X& c& r7 a/ n/ C8 K) P12. 西芹 ; T# p( ?0 j P. M/ a1 z, A! O$ ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , Y% M5 A/ Q( ~: r$ h* }
13. 花生 / N. ]" w$ T2 Z& V) c& f* \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 @, _) i* @& J) a14. 奇异果 ' h$ r8 Q2 c" _9 j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - p* q' \5 Y: J7 F) V
15. 西红柿
7 U3 T2 ]- u: P% M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ {$ W, G' A# t( p7 _% E% c
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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