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15种可调整身材的食物
7 C1 J) L( c) W# h/ v1. 紫菜
8 D4 P3 G% n" i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ l2 U- ?+ v7 M2 H3 U% j2. 芝麻 4 k3 v2 a5 |/ l& C) C/ `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" p% q0 b5 h& }$ E# x! c) {3. 香蕉 ( g" @7 p( E, G, X, u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: B3 f y* h" }0 Y4. 苹果
3 Z/ D; C1 ?+ I8 P" K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 @' l0 U8 ~7 m
5. 红豆 ; }' q- @; Y3 Y& \9 Q/ v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 y5 Z1 [# L2 ?, @6 v
6. 木瓜
' a" L% o/ t$ k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . D8 S; C9 `* N5 Q& \
7. 西瓜 % H T9 ~, }" R, J) i, z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 Y* l% v% \+ Y w; L( Z0 R
8. 蛋
9 l* U2 S) z4 N( z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 W3 \! V, S/ C. Y- r+ T9. 西柚 4 H: ]4 }( |2 u6 G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 I9 z, P) | Q" n, \1 k) U2 N
10. 蒟蒻
* {7 x" l1 x, n% g. v# D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 E$ v9 D0 O$ ^; A) R8 T- n) R
11. 菠菜
$ ?% y' _3 s5 u& a. v2 d+ Q5 D E6 i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & k y6 V3 l* X; w. V' u! K2 Z2 u
12. 西芹 8 Y4 ] }5 @% _9 y8 R- s Q, k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' |- }3 I# t% [- q- f$ J/ z
13. 花生 ( C7 F h* r1 {% P" N. p ~5 L: N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ u% M4 @! Z/ R# Y7 D
14. 奇异果 5 g# m1 S" a% Z/ u v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; q* E. u& H7 C8 ^, O* [
15. 西红柿 : N1 A2 v; x# H" D
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; N* o% X# }) t" W% E
: c$ i2 L# I- J) h) K
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; q, r' c) x9 c' b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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