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15种可调整身材的食物
' }6 g! W. ^& k% H1. 紫菜
$ ` }8 r# R5 P/ P! I: Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( e: X1 I- ?% x- V, [* D
2. 芝麻
& M: h+ l& \- ]9 |+ k- X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & ?7 j0 o9 B; P5 M
3. 香蕉 " C! L2 E8 t! G/ H- _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 h9 m8 _7 B7 Y, `; [% p4. 苹果 - L3 s' a% A" }5 P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: N- @; f0 P# V1 m. |5. 红豆 ) e; S9 D2 d7 W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& v, a) s! Q1 w& F6. 木瓜
# m3 F6 D5 ^. v% o+ s" n) s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 \2 q8 r, V% t" d b) S
7. 西瓜 o2 R) s" I, d1 x( R' z4 y: i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - N) b1 \. C3 y( \: M$ q
8. 蛋
. K/ o t7 S7 U% M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" `6 S- Y1 X! }6 L' q9. 西柚 w8 `6 \# J! ~% D. A0 m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 W' J' {3 j' e8 ]
10. 蒟蒻
S9 s$ e: O4 N' ~( X' I3 g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & R$ C9 L4 Q }: o9 m/ L
11. 菠菜 # V+ ~4 b8 g( N) v/ ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - F2 @3 p! l; X/ l7 ^; H
12. 西芹
6 G: B- E& L' J$ w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * O+ \$ R# G% H' C; g6 ?$ ?$ o
13. 花生
2 d1 f; S6 n2 X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, S; M; w, M$ v0 W5 u5 t14. 奇异果
' O% }* X+ A; D! x2 a0 w$ C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) S$ }4 J9 E6 |# w' G" v15. 西红柿 ) X9 k4 y" e2 K5 H4 v2 j9 u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ {* ` d4 g% [9 U* r9 j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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