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15种可调整身材的食物 4 P2 R- X; f$ C" g2 o% L
1. 紫菜
& {& w) t U/ `! E+ y- b) f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 N* ^- c/ I2 G$ P! a
2. 芝麻 - Q* I2 g4 t% }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; V, t* _+ y) K' _9 T3. 香蕉 4 w9 G) ]/ I6 R0 j( j- R3 m+ B# C7 o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 C7 j+ C5 \% w" o5 c
4. 苹果
, Z& W s! q0 I4 d2 N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ x6 q0 O! r& G+ ?. L
5. 红豆
! F }; s* H% {$ y% {# @: L" H" y% k3 R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! P* a) |7 f) x% E4 {
6. 木瓜
' {0 h+ V+ z0 l- q: @* T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% I. |+ O) s8 O, _$ W7. 西瓜 1 ` r) g" R5 Z$ E+ u1 ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , g' ~8 X% @3 T. @
8. 蛋 + K. y, D" e: _# a) U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; t: T8 V7 U9 S+ a( ~. l* E9. 西柚
5 _9 ~4 x, g8 f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 ~( Y; _3 m9 |; C/ A1 V10. 蒟蒻
% o( k7 c' a6 `+ { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 c, }0 J7 ^7 v) Q; P) _11. 菠菜
$ p; C( c: h" Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; Q" n& h! K$ P12. 西芹 6 ~* o! Q _5 `. J7 O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ `$ i+ v# D: }* ^- b% `13. 花生 # [5 G$ G! p3 H1 l2 D" w5 D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 _/ Z8 k0 M: C4 d) L2 p
14. 奇异果 0 Y5 x4 ~9 C! X: ]: l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . H/ r2 g' g; q; }1 Q
15. 西红柿
: e( b ]' K) m4 D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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