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15种可调整身材的食物
$ P+ q! E4 t1 n- @1. 紫菜
9 a# r4 P, X( u/ `! N) j8 N, m0 ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ H! U9 P8 p7 X" V& T6 r
2. 芝麻
7 P. s$ D' f6 e% } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 Q9 c$ M6 H- S$ P8 m5 J7 x
3. 香蕉 A [$ E# Y+ H8 c* H* `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* u6 @3 ?- D. n. X- z$ V3 u4. 苹果
- V! y: Z; u% d! K5 p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 H: @& N: o) ~8 t4 k5. 红豆
/ x, ]. F! v8 C2 Q: S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& Y1 C' T' Q u6. 木瓜 : x7 ? h. \* ~1 ?# Q/ T8 Y; ~: x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " p& k& B+ Z; S
7. 西瓜 1 [& W' B3 C5 L) g& E/ P0 W* m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / j" ~) o- E! W' u$ x
8. 蛋 - Y7 m- w9 _8 P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: N& X! O ^1 w9. 西柚 ! Y' f- W6 Q; b6 C& V! u5 A) l% [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ }. L9 Z B Q- L
10. 蒟蒻
7 X- \1 }/ |/ ?+ y9 O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 J, o# m1 f# D, w K
11. 菠菜 0 f/ I/ `$ K2 w& p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* Z% t( E! \# s1 a12. 西芹 ( N9 P! O2 A2 o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 y$ M4 T8 J+ M) S13. 花生 ) Z: ]$ n% Q/ V2 E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( ^' T ]8 \2 n/ M
14. 奇异果
6 [2 O7 ^% K r5 c3 T$ P! Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + T! w7 M3 r' p, u ?6 Z) I
15. 西红柿 $ r7 T/ H# [$ `# g' m9 Y: `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 S5 ~5 [0 c* B+ Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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