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15种可调整身材的食物 4 J; f% h0 q' O0 V* Q. i
1. 紫菜
0 q$ J8 r; `% ?! s1 p3 C! K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 n9 k+ B* P, T0 x! ^; j2. 芝麻
1 _3 [) Y! |7 C& w r; d2 h! r# d9 Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : R a' t9 a& _( ^, ?, K5 ~/ u( _
3. 香蕉
/ ]/ y) d9 X& t7 @+ z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, W2 M/ E3 z% C7 a2 P4. 苹果
( D4 ~" h$ D$ a9 N) G# l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; S f! t/ r/ U
5. 红豆 : ]: n: P" M6 v* h5 @5 I* M& p8 ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. {) i4 l2 w: }/ R% b1 c% s
6. 木瓜 " V P% ^3 e, Y! |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; x( n6 _+ u$ E" E, [. m7. 西瓜 5 Y& c \) `. j5 \# v' d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. S7 [" h. U1 v; [2 P0 i y8. 蛋 " ~* }% r$ X/ L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ \* h! ^ L- ?$ g$ N2 o* a9. 西柚
, Y9 Z4 b e: `- j" Z1 I7 y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 l2 l% o" _5 G. i1 p; P, F8 d10. 蒟蒻
- n! W* I3 [* O/ n! I1 Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & ^# P# \# O% Y/ O; o/ @
11. 菠菜 ! Q/ a+ ]: R1 Y2 J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; D8 h1 o+ \5 d; q$ J12. 西芹
3 m& Y, r# d0 d8 b; b! } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : ?& e: h; X" U; G
13. 花生
3 i; t. C4 Q9 S$ X" J- @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' p7 G7 T: X9 q) ]; z
14. 奇异果 7 c$ }+ C4 x0 G: I# Z- S- J7 L I
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " E' w. z _8 ~1 ^9 v! \
15. 西红柿 ) D& c$ L Y Q8 U1 T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: M# J- z& ^" M- I. V6 [7 _, ]
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, r/ p8 @* D. c9 M1 q4 s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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