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15种可调整身材的食物
; N, {. h/ [ z1. 紫菜
5 w2 O* K& O3 D" E/ c! U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# i; W" E* ?& a U3 R% A7 V2. 芝麻
$ b* v( q) P) s$ X1 A$ w 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ j, y3 v! b) E) W& C# h4 ]3. 香蕉
8 P: \" T: F7 _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # D4 r2 X' m* ~* {. Z) `) N; E
4. 苹果
& ~9 U' a* H# J2 c" ~: l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' |& a6 L( d7 O4 V' Z/ O* `; n4 {
5. 红豆 7 m: ^1 x) K& d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' Z4 I: w& R& f E8 L5 {
6. 木瓜
; g) w" Y" S2 x+ {) Z' v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- e$ P( s9 ^4 ^& O( z7. 西瓜
. a& z8 j; t. Z. Y% r J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ E5 U# X* @7 D% o5 F3 Q1 V5 _
8. 蛋
5 f. Z5 R* u1 Q5 `9 m; [, k+ X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 S; ?/ b& ]& @
9. 西柚 ; n- u& k, d v3 \+ j- I0 _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 B) v. Q2 q& \2 v: s8 r4 G' D
10. 蒟蒻
; E, t% y5 r% }/ `( U, y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( u4 |8 Z! G* t6 b& ?" q) E11. 菠菜
# n2 q( W2 t* @8 V/ C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ L9 y: _9 P* f; z. y12. 西芹
( m6 i' A6 q# I) a: y/ }1 m: ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, r8 v4 S6 q2 k13. 花生
" s# n0 H5 }1 z8 Z! H1 }9 K! T! r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 y. {* M) R" l- N
14. 奇异果
# e2 Q& v L6 ^- ~' ~$ b6 `% E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) a; r2 g3 r, i, T15. 西红柿 . e+ _" _. ^% ?* ]5 q7 k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 F. Y4 [" N5 ^) I }' t
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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