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15种可调整身材的食物
( {2 R5 H. n6 G: q- m1. 紫菜
6 @5 S7 b! _. Y" l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 l2 _# d' P! M" V& S4 n
2. 芝麻
j6 R6 v! d1 \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 G1 C9 I' B! P9 F5 X
3. 香蕉
5 {) X: I h' W* M- Q* u& G8 X6 p# H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 {3 y/ E) u- ?9 R2 H/ O. ~1 V% q4. 苹果
; t- E- h$ E4 Y+ l1 p7 c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ z; l' b/ a3 {' a |7 k/ p9 z m8 L5. 红豆 0 [6 P' p# W1 d# [/ E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ Q, K _+ Y1 T0 Q0 u6 u2 c, g
6. 木瓜
+ k! F2 a6 }" i+ J1 v6 q" [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 r% N S+ t" {% g% v7. 西瓜
) v+ W# O1 N0 K) N& g* e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. }' W' p9 b3 H1 s7 N8. 蛋 % c$ e& Y$ G. r9 r8 E) c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ G" J. D+ s% z9. 西柚 + V( C* F- a: i$ y8 T' F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # v4 s6 l! P. n# w$ T
10. 蒟蒻
3 C1 f. l1 T% Q K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * ^& g0 D+ ?8 J
11. 菠菜 1 S% R: H+ l. R- e' Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, e! s5 U" W: g$ d2 a# ?, s12. 西芹 8 m( `. \* c! t# n) y4 Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 G T8 O/ _: v5 i" v13. 花生 # h* o' F) e# t B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 y/ f1 i7 [7 o! O: B4 v8 E+ r# s. \/ s) t
14. 奇异果
/ r' N a% s1 P7 ^* ^4 h 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - c+ ~& d, x Y5 d: R) L! u7 ]
15. 西红柿 , \1 X4 c1 t4 u J' w$ N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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