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15种可调整身材的食物 / Y3 ?# j# X6 w
1. 紫菜 # @4 G& q3 H3 u" N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ z' L; c5 P* I3 V1 Z" G2. 芝麻 5 g0 w$ j2 u# o7 k8 ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; @$ K2 `3 y% u1 ~3. 香蕉
% o6 O. N8 @( G4 H) q ` 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 ]# {1 I. Q: ]# j R5 O) z. P, b5 u
4. 苹果 4 M1 r8 P- C7 e) ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( y2 Q/ _) z7 E( A* G5. 红豆 2 e3 M5 U( l% m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& `2 [% ^! N s- S. {$ W6. 木瓜
" ?9 W0 z, D9 \& W5 n( o. P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 T3 W9 o1 L& W, R% R' Q7. 西瓜
* F$ P0 C% T. f! ~- _; f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# I5 y+ C5 i8 U6 ^. N' K8. 蛋
$ H) {9 u. z# |: Y. `) G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 }% v) I2 V ~+ W, v* W% Q& u9. 西柚 ( y- f, r( E) p5 [& E& g. l2 K' N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' O. U& u9 C* u. x- c8 m) m
10. 蒟蒻 [5 c; s' l4 S, R- v: Y9 E# t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& v: |7 e0 A5 A# _; j- B# j ]11. 菠菜 9 R- ]0 K; `$ a: Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& S' F3 A( ?( s$ e' B* b6 }12. 西芹 , ?/ o( d4 `6 |9 F) Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
W' B; f" _! r& v: W13. 花生
0 \/ }; U2 c0 [6 o8 h 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; Q- ]$ d& I6 s* Y0 o14. 奇异果 4 ]) }" s2 F# K2 e s/ S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 d6 j" X2 N, _( A1 @# [15. 西红柿 + o& O5 w: U6 M7 A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4 }1 C8 a r& W* c0 ], V, U2 S2 X% P" u% F: D( h3 e
0 v5 M" ^) H" Y1 H+ l, v
7 W3 V0 }7 E" l ^+ u9 c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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