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15种可调整身材的食物 ! b6 e$ ?& l' i7 @' d
1. 紫菜 1 N* [6 z* @4 C1 Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + o# @$ q. ~ V* y- T0 }( Z; t
2. 芝麻
9 C a+ w/ a) E+ i" [ x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 \, T9 }3 O. a) N3. 香蕉 % V; O) Q" @* K# x/ F9 _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 W* B1 @' o$ w# `9 _7 D* J" v6 P4. 苹果
' P, ~; \, U0 q* |* ~" i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 V5 i5 g" N9 G( G- Z5. 红豆 % A B4 K+ M m2 W" i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% j0 P7 \9 _+ Z+ b6 }6. 木瓜 + v5 B3 S4 L2 t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 S& u6 J. b( X J& ^, c) _' ~8 ?5 X7. 西瓜
' b' ~" Y8 F. ?, S5 U: p/ V, s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 G: R" g9 n1 k) `# p/ j
8. 蛋
- B c z7 S/ U9 ^& F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# S0 _5 F) B* P, w5 W0 T4 z9. 西柚 , u" l, X& I! o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 P, @: f! m( T4 v9 ]( p10. 蒟蒻
3 y) G- _% I; M, t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; L" S: q0 v7 [11. 菠菜
9 ]2 f' A/ U8 M0 s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * g, a) K/ n: y: I9 P8 [; \' q
12. 西芹 ( E& r1 l+ ^9 t$ c, ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 U( @1 ] p8 [7 [( l13. 花生
$ ^& E5 a; J2 a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & L$ J' H. I: ]/ w8 M! j( o! o- u
14. 奇异果
1 I: S" F% V* M1 U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 |+ Z; m+ z U' P; C15. 西红柿
7 i) D- p6 Z0 X, l( \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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