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15种可调整身材的食物
% k6 c+ T2 m R+ ~) ?1. 紫菜
4 ?3 [! T* r1 x2 ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 \& O5 C1 T- H+ d5 e2 A, v' V
2. 芝麻 - X0 k1 D+ N: Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * F( @1 y7 v! Q9 h3 ]4 P! t4 U9 l7 q
3. 香蕉 2 H+ B1 i1 \2 Z9 t7 _5 O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; Y" g9 W, r; P/ H, a
4. 苹果 : Z- f1 [4 H/ ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 }' @, o' \& B2 O5. 红豆
; k" c% T2 t( Y/ Z, R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 K0 Q# D8 K: {; z! h# u/ k6. 木瓜
4 K5 c! t, \* U5 R% b$ I* s% d6 V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. k% V* D2 z; r% @* O5 P7. 西瓜
- Z$ A- e$ ^& k# g5 a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 o( Y' Q8 `& S# Z* A4 B
8. 蛋 9 e! Q+ u& x2 r" N6 ? T: C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - M+ o; M/ `3 R0 ^0 s/ i
9. 西柚 ( K$ M. w2 j4 L$ ?/ c% ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; K9 d7 b2 _1 o$ r# ~( n& u9 L10. 蒟蒻
8 P O+ [/ p; M' k% V, J5 v4 F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) Y' S+ o8 a+ w ~4 ?11. 菠菜
( d) ?! }- r5 y5 Y9 z7 o m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! n1 ~) i; c- {8 |3 w/ g; A
12. 西芹 " U/ @+ x2 u+ \7 S/ ]. [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ c9 S* {5 T4 d4 J$ r13. 花生
/ Z2 M& w6 l5 r2 d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' {: [. A& ~7 N2 u14. 奇异果
F g$ D, z ]; v8 d5 b J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( M7 p4 a4 m7 X; C15. 西红柿
# L* Z: b! O2 D% f; s/ G" I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 H( G4 h/ o$ P; z. e$ ]3 c$ D
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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