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15种可调整身材的食物
' M# J9 x3 _4 e5 l6 R5 J. X1. 紫菜
3 w F S, M' `- s2 o4 ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ ?9 c$ s+ u% K7 `. `* U. s2 G2. 芝麻 2 Z) Z& k' ^6 E8 Y8 p, ]+ a$ _) I) r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
|5 Z+ h4 {9 E L- ^+ |4 V ~3 i3. 香蕉 7 L- y: B" I+ \1 a6 p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 N+ W# X$ @" P' S; A, Q
4. 苹果
t: }, Y& W0 x, z. l4 u. x5 j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 Z- L5 p( p2 q) L: a2 U8 u1 n5. 红豆
1 G+ N- ~- O6 m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
o* C; v7 s% s: M& x8 f/ b6. 木瓜
* r& S5 d# {0 f8 F: r6 u* S* a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 @0 H7 W( \2 u9 {' x7. 西瓜 ; G& h0 U- ~' [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " W9 j& S4 D) O/ y8 j# r
8. 蛋 - q% L+ T0 A. [" W* K/ [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : x, R2 D6 [0 p6 E5 `# X5 S* j
9. 西柚
# c, ^' Y% t# a( |* h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: }6 [" W3 S/ _; a! |# Z, }0 T10. 蒟蒻 9 U/ L+ t6 O2 d4 n. o+ a9 F
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* ?9 t2 S& M/ {3 i$ K- M- B3 i2 m11. 菠菜 0 O! ~. X' Q2 w0 k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / Q# j$ i3 e$ r& b, j
12. 西芹 % _1 I+ S" |' T- w, ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 E `% P' c a5 }0 `4 q- M% d- n
13. 花生 0 u B5 l9 @/ j5 P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / m! l4 e9 p* U3 z
14. 奇异果
/ e& Q5 N* O1 `4 E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 P: |- G! X: G& i* ?5 ^+ U15. 西红柿
2 g6 b$ x: o9 g( Y5 ]9 v! I0 { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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