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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: B+ K, }; B6 C5 r! K 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; B/ |; |5 K% d1 X; v) z0 l
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 _3 j$ D# ]6 R$ J! m5 w$ F2 ] 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 B6 g3 s" N5 H4 V1 e8 X; o2 @+ {
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: G4 M Y7 m( g! v 运动区 + _! Q& v) i+ }) I/ Z H& I8 l9 @
收在刷牙漱口时
1 D( `0 Y; v. ^" k a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# N% O' K1 U N U% O$ c; k b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" A+ Y9 I. _% U2 k* W) D6 \8 q ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" l4 i! D# j0 e7 E* p3 p
收在沐浴松弛时
* q! b' V1 o7 Y0 {( a; x 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' B f- D9 s& r$ ~: V a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' L z5 t3 q$ ? b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 p% {- U& \- L3 R$ P+ Y
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% P. N, f- j6 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& t# d7 W6 @! u# l9 ^# ?
站立式 " c# d7 \0 r9 g* N
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) J' R. S, i, _7 \3 @
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 |4 \! I; y1 \0 I2 m, h
仰卧式
1 U- q* I4 [* z- L1 F: K a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 . Q7 F: X0 C' k) r2 l4 \4 M0 z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 B! e {* h }. e i# G8 |
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; b6 d% }0 q4 P6 r/ c! R3 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 e! Q8 ]! J: Q3 j6 ]9 S 俯伏式 4 g1 T V1 s D; p: p' \0 Y
a、手脚伸直伏在地上。 - Q4 D+ T9 B/ ~+ W5 l6 s
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; f3 ], f+ p* u
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1 k2 U+ |5 ^) V6 p& S个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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