|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' Z. w) ` A5 p m4 v4 L$ O
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ Z( b1 A: e; }8 ~% y$ S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 W& B5 Y* t4 k 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
% D5 C; p g( ?% \9 [+ D& V 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
- N* S' S: C0 H; k0 a1 E 运动区 0 C! D' ?; Y x0 b4 O, ^
收在刷牙漱口时 7 y5 l f* n6 n+ q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' c* Z! ^; ^' V8 U+ D b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 W* c8 y3 q' H3 U7 S% b, ^
# S* K+ {1 d2 Q( o/ C. `# ]
; F1 v& q5 ]0 T8 Q
& l, q! [' S) O( o* t' S4 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! D+ _8 x- L+ E" I4 l 收在沐浴松弛时 x: b0 ^+ r' n( S
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 `5 H2 m* E: ?+ F" p( p a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 p- _/ U- y+ I& u# t0 b
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
* T" a* c7 `& s5 L9 v2 m+ R% z r# G: {2 [9 l3 s. n5 ?; S
7 U5 j0 z) Z7 F v7 f3 J5 o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 m3 [1 r* `* a7 i. A0 [& w 站立式 + ]( @" D$ U, }' o+ t/ b
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! r$ z) J- c: t+ j5 K5 q. ^ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! S! J4 E6 S9 X& b
$ C- @" q; z6 `$ l! B r1 B
6 @4 o* @7 W) B' y9 m6 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% j" `/ @& X# j( C
仰卧式 ?* v) p, l& B' u
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 N. Q$ [; P, p- {5 Z b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' r, {/ u, Q5 t* h2 J
- a m; B* C$ \6 v, [5 l0 a
( @5 _1 `- {( ^; K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 a# X1 {3 S' A( _9 m$ l
俯伏式 ; ?) H' W) }1 c6 }
a、手脚伸直伏在地上。 / i# u$ ?9 H8 I- G* w
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 t& t' K' ?0 v7 Z M% F- o% s" X% Z+ z
8 y9 q$ u* x" m; X
0 q2 _, K, s# r# L1 N
8 d7 w4 b0 j1 h, M1 r4 F1 u; o! |0 S个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡