【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
) _, B+ y( v1 u上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
( g6 f2 B/ r8 M* N8 e生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
3 [9 ?" `1 h) s$ N排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
- T! d3 S2 c2 j& ]8 ?9 o

% V& U- m% c( q+ G    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


2 U/ f# `  U6 T/ z7 i    体温
; Q* m" |( _4 d由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

* h3 V" L2 q  @, U' `
: t! n5 l5 V# N& E# K9 F; X    皮肤的色泽
. u% O6 D4 u, v# d+ T/ l皮肤的色泽受到体温的变化影响：
1 z2 w% e. f' ^9 M; |! j: e经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
/ p( D6 H+ q/ D6 x' o6 T* N卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
' K3 m) ^6 {  `黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
% ~( U# r7 s7 S" |; k' U3 D

$ g" F; w3 y) g* }    皮肤的状态
+ p, [7 [3 O5 F' ]卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
1 `2 g" C# @; I3 F经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

9 t  P' k3 E, X1 B( L


# w; \+ n4 d7 d0 r3 f, w    情绪与健康
/ Y. m* U' U# _. h荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
# b* u0 r) [3 ]& q# D! F# ]卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


# \/ B7 M# p" I" q% {5 f
. z# U5 g* @/ c
0 F' J1 m& |7 l, G" M( ^2 j! d
8 J2 l$ }3 L! T$ q* F$ D& i+ \2 t1 x

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
* z: {2 F% r7 \. m2 @1 Q生理期
8 y5 A9 V. r8 U1 E/ w生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
' C1 p, B  Y( M  P* a' K  g护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
$ C9 p' w0 I7 L0 ?② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
4 U; w3 j1 B; p: w5 v. Z
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
' o, B9 D  J0 W
. {" ?" i8 O0 w# `# [② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

( y5 t# s( |) @- [/ C③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
/ V; b4 p& A6 g+ ?
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
2 u. l/ ]+ M6 i' T$ b8 G& q7 c/ J* 此周期内减肥效果不佳

; [9 |, c: X$ p9 y) L·
卵胞期
, }' F4 S# n" m$ f9 p! h: i" P3 H是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
/ \8 x" ]7 M8 {6 \, [2 I! W护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
+ p0 b; A1 ^! D: W4 j
1 n% E9 O- P+ g+ W, @& x② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
2 w' Z4 f. {; ~2 C) j7 B
. J: W" K+ i6 z② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
5 }9 W& @. p2 Y, _7 o- ]4 W+ f
( L3 W' L" G& h9 {7 M' |; r9 t; S/ `③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
# O# e" [* y( M) [( O# e饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
2 x2 F" Y% t8 P% _3 @  D9 b1 f
! i% p3 Q& o% H( ^* x② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
' w( h/ O4 P+ p4 Y' N
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
7 \$ G; t* ^; J% c5 ~3 }* 此周期内减肥效果较好

# k6 G1 n! j% @! A* ]
" c* q7 V. j" h; }·
8 Y( |1 M7 X4 q# G$ T) x) ?4 o黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
+ S4 A8 ~! V3 Y5 u; X/ ~4 [脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
1 B# R* f7 ~3 t8 C: o② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
: W0 q6 P: z) O1 m: ~9 |③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
+ E$ Z# d8 c, ^/ ^& l% ~* D
3 q5 g. ^6 C3 f. N3 \! b- y: U② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

0 A2 O' W/ ~  `8 s6 i1 ]③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
6 G/ T. H0 H8 Z; t) y1 U* r" z* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
( f1 T& p% h# Y9 K使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉