【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
; Q& j( u4 X+ b4 i. }4 |$ M上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
& b4 x) l  d6 ^/ j  F
3 g! l/ s2 m" \7 n/ h

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
" @4 {- Z) E% h+ X- ]排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
/ N) _! c4 x0 j" s+ k8 ]. s8 j黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

+ B, A9 l8 J3 u' m5 _0 s! T* w$ F
    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
3 A) K3 x' a9 t6 s( ]' Q卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

, ~8 ]! t, N" W+ f2 ^- m( t
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


6 Q$ G% O  t) U2 a1 [: _0 X4 v    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
3 h! B+ j/ b" p: {- p" P% L: c经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
; B# `5 A$ h2 M( k7 l6 C% r黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
+ F+ b0 b- a/ D- w卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
( Z9 B! p% L7 ^# P9 [经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
/ ?* e' i; {& l* @; L. [
$ x6 x( f2 Y& G+ w/ r$ n


    情绪与健康
2 c9 ^$ I  z3 j0 a3 n荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
1 i# X/ Q" ?; n1 t卵胞期：情绪不错,精神饱满。
4 M  o- [9 P, ~3 p黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
% o# N: ^1 }: o0 ?8 z
6 Y# V' E$ G# `- @  A
4 ]5 M  m$ }7 e7 ?+ b; X7 e6 \$ k/ e8 R

7 L. I8 H. `9 I4 @8 \9 c& [

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
+ r9 X! C* B+ I! y' T% V" b7 H& w5 @生理期
7 V* g- a0 V; w' g4 S$ z) `+ K& E生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
3 w  M& a$ k2 @  g# e( P护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
$ E  z3 z. H5 x) p& e2 ^) `③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
7 o% I! K( ^% E1 p2 v化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
/ W' [6 D0 x: A4 t+ R6 g% A
: }/ w+ H9 I. f2 O② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

: B' V9 Q- X9 G9 b3 f0 h/ e& C! Z6 w: l② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

6 }5 H! i0 P0 j3 b5 s8 A④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
' S3 I' c; ~1 ]; ^! L* 此周期内减肥效果不佳
5 E3 q! x1 M9 f; e1 `
" ?: U* e7 M, u" t·
& m5 c4 H9 r6 t2 V; [! c1 f卵胞期
2 J! w& H2 c* I( e是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
. }/ ]  J% ?/ `4 `) O) ^4 N8 {- y护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
+ R* x, N  k  H, P1 W
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
$ @( P: P: [9 q! I/ q饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

! z' f( B' Q: Z% H) O③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
5 T3 l. x" q+ @0 A$ X1 Z* 此周期内减肥效果较好


·
% D% H9 B" e$ ?" O6 m黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
7 p9 q' B5 T" E- W护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
0 n0 D/ y; S: u3 ^8 J② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
; q* [* ]/ C1 i4 a3 `化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
+ o9 K3 E6 _& _" v1 I. r/ Z
9 |2 F) ]. L6 x; u② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉