【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
/ t: ?! ]$ {' J: H3 q( y5 z# h3 v3 u' `
" X& W5 E  z. r. u. w5 V* ], Z    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
4 f5 n: _3 w% S2 Z" K* N
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
8 u- i" c% j: K0 W/ Y/ G: ?
    2、晚饭少吃，以素食为主

5 t6 w+ F5 }2 [; l* d    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

! t- l1 l! J" G    3、饭后散步半小时

3 q2 n$ f; X3 i% c    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！