胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 : @, B x6 [/ k. E, z( e& s 9 k/ e7 T- }" J* @ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： c- J& }# }. L
9 r: G7 M4 G$ I& Z9 i( ? 1、饭前喝淡汤或吃个水果# ~- U! e' {5 w4 {
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 z6 \/ G9 h% ?' K
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2、晚饭少吃，以素食为主! N* q7 {; Q8 _4 R& z
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 + n# d! f" I. n2 q. j- [ ' ]* k& ^) i" V: w# O! V2 _( I
3、饭后散步半小时 4 ]4 _( x$ [: h) L, Y + D9 b! Q# j) w3 R
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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