【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

1 t" U; E; u# W: C1 H    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

. F1 M# h% x$ ?5 n# e6 l5 k    1、饭前喝淡汤或吃个水果
# @# q, n0 ?/ R" f: A6 t7 y; H
8 q1 i3 K, f  Q' u: G    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

# Z/ _: K- R& i7 E7 B* m( o    2、晚饭少吃，以素食为主

$ Q: ?7 Q. y9 B2 P! I" [6 u    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

0 {3 o+ t# ^% q6 v% A, j    3、饭后散步半小时
- ^7 s: Z( J- g) W7 @. a# d
; E( C6 Y% \7 |" Q    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！