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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, S0 }: {% J/ V% c6 m: J
+ I4 l2 K* V) P9 \& b, W6 q6 X 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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- t3 m% ?" h( _+ Z. n+ i 1、饭前喝淡汤或吃个水果3 K Y% [- R6 Q) S. \4 x" T0 o
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, t' t: k" U$ p$ B& C9 ]) S+ G
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2、晚饭少吃，以素食为主, ?+ P4 B" r8 H+ U* ?, c0 O
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。+ H/ V7 x2 l7 X! C ?5 W$ g: [* Z7 |
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3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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